患者您好，要健康減肥，要運動減肥。建議你平時飲食宜清淡為主，少吃多餐，多吃蔬菜水果，增加香蕉，蘋果等膳食纖維攝入。忌辛辣生冷食物。合理營養(yǎng)。增加膳食纖維的攝入。減少糖、脂肪、蛋白質(zhì)的等攝入。制定合理的飲食計劃。適量運動。如有疑問，建議到當(dāng)?shù)毓⑨t(yī)院就診。

婦女在懷孕時和生產(chǎn)后，因為要保證寶寶的正常生長發(fā)育，一般都進食多，營養(yǎng)高，所以會出現(xiàn)肥胖的情況。產(chǎn)后肥胖在寶寶斷奶后能有改善，平時多吃纖維素高的蔬菜，多吃水果，進餐時盡量先吃菜，后吃主食和肉類，多運動多動腦，不吃高鹽高糖高脂的食物，堅持下去就有成效。

產(chǎn)后肥胖多余營養(yǎng)過剩和缺乏運動有關(guān)，可以通過加強運動和適當(dāng)?shù)墓?jié)食進行減肥你可以少吃多餐以蔬菜水果為主，進行健康的飲食計劃，再配合適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉減輕體重。

減肥一定要適度，不能過度，以免影響健康，造成危害。最好通過飲食和運動等天然方法減肥，如果需要采用其他減肥手段，一定要慎選，最好選外用健康對身體損害小的減肥不變的原則：不要攝取讓身體寒冷的食物，不要攝取過多鹽分，充分?jǐn)z取促進脂肪和糖分代謝的維生素B群，攝取能幫助緩解便秘的纖維質(zhì)，充分?jǐn)z取制造骨骼的鈣質(zhì)

建議你可以通過改變生活細(xì)節(jié)，來達(dá)到減肥的目的，比如每天早上空腹，喝一杯蜂蜜水，少食多餐，吃量少質(zhì)精的食物。多吃富含膳食纖維的食物。每天定期排便。體內(nèi)就不會緩存垃圾和毒素了。產(chǎn)后身體恢復(fù)的比較快，還是要經(jīng)常運動的。在身體允許的情況下多多運動。

中醫(yī)中藥長期臨床實踐積累了許多非常獨到的減肥瘦身方法，建議你采用傳統(tǒng)中藥美體康片：何首烏、澤瀉、山楂、太子參、靈芝、珍珠粉、蘆薈與三維臍療方法內(nèi)外結(jié)合瘦身，這些傳統(tǒng)中藥具有健脾益腎，疏肝利膽，清腸導(dǎo)滯的功能，能明顯促進體內(nèi)脂肪轉(zhuǎn)運、分解、排泄，使脂肪合成降至正常，從而消除肥胖者腰、腹、臀、腿及肝臟瘀積的脂肪，中藥安全無副作用，最關(guān)鍵是瘦脂肪為主，并非減水分，能夠達(dá)到減肥瘦身美體不反彈之目的。有疑問隨時和我在線會診交流，祝早日減肥成功！