健康指導(dǎo)：對(duì)于這種情況，首先要注意飲食的調(diào)理，不能吃高能量的食物，特別是甜食油炸食物等，不要吃零食，平時(shí)可以適當(dāng)多吃一些粗糧和豆類食物，如玉米山芋土豆等，這些食物有一定的飽腹感，能減少饑餓，也能提供能量，對(duì)保證學(xué)習(xí)減肥都是有好處的。同時(shí)要注意運(yùn)動(dòng)的方式，跑步等劇烈運(yùn)動(dòng)是不適合的，最好的運(yùn)動(dòng)方式是游泳，同時(shí)可以做些跳繩等，但要注意一次不要時(shí)間過長，注意堅(jiān)持慢慢就會(huì)減下來的

您好，要控制體重的話，首先要控制飲食，做好運(yùn)動(dòng)，但是是突然胖起來的，要考慮是否激素水平出現(xiàn)問題，或者最近服用過什么藥物。飲食盡量保持清淡，然后睡前做些有氧運(yùn)動(dòng)，簡(jiǎn)易瑜伽，多多做做家務(wù)，消耗熱量。

健康指導(dǎo)：建議平時(shí)多參加有氧運(yùn)動(dòng)，比如每天快步走1小時(shí)，這種運(yùn)動(dòng)是很容易堅(jiān)持下來的，或堅(jiān)持每天跳繩四十分鐘至六十分鐘，飲食上以清淡為主，多喝開水促進(jìn)代謝，每天喝三四次荷葉茶輔助減肥，多吃些利濕的食物和高纖維的蔬菜水果，養(yǎng)成生活規(guī)律的習(xí)慣。