便秘有很多種原因，一般要是確定腸道功能正常，那可能是身體虛了，要注意進補，具體吃什么，最好找醫生幫你看看，因為每個人的體質不一樣，另外多喝水可能對你有些幫助空腹喝蜂蜜,很靈的,千萬不要空腹吃香蕉,因為容易結石的,和發胖的,不妨試試.那以后一定要養成好的習慣.祝您早日通暢!以上是對“我現在20歲，已經便秘3年了。要怎么調理”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

便秘可能是多種原因導致的，由于您的年齡較小，所以一般是功能性的，保持心情愉快很重要。保持心情愉快，避免壓力過大。多喝水，每天早上空腹喝杯水。多運動，促進腸道蠕動。多食蔬菜水果等富含纖維素的食物。每天定時有規律排便。

您好，您的情況是習慣性便秘，主要是由于腸道功能紊亂導致的，而腸道功能紊亂又是由于飲食生活習慣不良引起的。建議經常吃雙歧桿菌四聯活菌片調節腸道功能，經常采取刮痧療法、腹部按摩等傳統中醫調理，多喝水，多吃蔬菜水果，多喝酸牛奶，禁止進食辛辣刺激性食物，積極參加體育鍛煉，不要吸煙飲酒，養成定時排大便的良好習慣。

你好，此種情況往往是有習慣性便秘、結腸炎的疾病常見的。此種情況往往是可以采用中藥的調理治療的。往往是可以改善的。此種情況要注意保養。飲食要清淡的。不要吃刺激飲食的。另外檢查的話，做腸鏡檢查。

便秘的話一般是因為上火或者是飲食不當導致的便秘每天要吃一定量的蔬菜與水果早晚空腹吃蘋果一個，或每餐前吃香蕉1-3個，晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水，配合腹部按摩或轉腰，多喝水