你好！你可以放松壓力不再緊張的話，你自己要積極的自我調節。平時可以積極的做一些事情，比如運動、看書、自己幽默都是比較不錯的選擇，這些都是可以。建議你多和愛人交流，增強相互間的信任。盡可能克制引起焦慮的環境，如出門和朋友散散步等，可以給愛人打電話，并漸漸克服緊張疑心情緒。

你好，放松壓力不再緊張的話，你自己要積極的自我調節。平時可以積極的做一些事情，比如運動、看書、自己幽默都是比較不錯的選擇，這些都是可以。起到上述的作用的。你可以試試的。以上是對“經常心里緊張感覺要崩潰了情感問題他愛亂跑”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

您好，你這樣多疑是來源于你內心的不自信，時間長了會導致神經衰弱，建議您盡早到專業的神經內科進行心理以及神經方面的調節，盡早康復。

您好，根據您的情況可考慮為強迫觀念癥狀，特點是有意識地自我強迫與反強迫并存，兩者強烈沖突因而感到痛苦。建議您多和愛人交流，增強相互間的信任。盡可能克制引起焦慮的環境，如出門和朋友散散步等，可以給愛人打電話，并漸漸克服緊張疑心情緒。必要時到醫院精神科就診，一般不用服藥，只要按計劃治療，就能取得較好的效果。祝您健康。

你描述的情況主要是自己生活上沒有目標，過度閑暇導致的精神空虛，同時過度關注愛人來轉移這種空虛感的。這種情況最好是根據自己的實際情況制定適當的工作目標或者生活目標，讓自己的生活充實起來，改變自己空虛進而關注愛人懷疑愛人的現狀。或者自己多與好友溝通，參與各種社交活動，都可以改善現狀的。積極改變自己，完全可以不緊張的。