你好，這個情況的話要看脂肪含量的。有些人本身比較精壯相對來說那么就不會顯得那么胖但是卻重的。而很多胖子看起來肥胖但是體重不算太高的。這個是因為肌肉和脂肪相對比重的差別導致的。所以你的情況的話主要考慮是少鍛煉多吃了零食之類油脂較高的食物導致的。建議你是多鍛煉身體尤其是有氧運動去脂為好的，第二是要注意適當喝點普洱茶或者是麥片等纖維素含量高的食物幫助通便清脂的。注意臀部大一定要多運動尤其是跑步快走的。胸部主要要適當做做俯臥撐為好的。

你好朋友,減肥最好的方法是運動，比如,騎單車，即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚臥起做和呼啦圈，可以有效的減掉你肚子上的墜肉。還有跑步，可以調節全身上下，對肚子也是個很好的減肥法哦。還有睡前深呼吸50下。走路的時候，有意識的收腹，抬頭挺胸，腹部會結實。

建議你采用科學的方法減肥,每天都要做有氧運動.一開始的時候,每天15分鐘的快跑和有氧運動,然后每天逐漸遞增,延長時間,最后鎖定每天運動一個小時左右。飲食方面嚴格遵守和養成“早吃好,午吃飽,晚吃少”的飲食習慣,少吃甜食,進食速度要慢,細嚼慢咽,這樣容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃葷.貴在堅持。