你好，分析上述情況多是由于上火胃腸蠕動緩慢缺少水分引起的上述癥狀，積極的口服麻仁茲脾丸或者蘆薈膠囊等藥物進行治療，同時注意多補充水分，平時可以適當的口服益生菌的乳制品幫助調節腸胃，避免吃生冷辛辣刺激容易上火的食物。

每天要多喝水,多吃水果,吃些蜂蜜,香蕉等益于排便的食物，喝香油每天早上空腹一勺,晚上睡前一勺。建議您吃清淡的食物，少吃辛辣，然后每天配合腹部按摩。希望您健康快樂。每天要多喝水,多吃水果,吃些蜂蜜,香蕉等益于排便的食物~喝香油每天早上空腹一勺,晚上睡前一勺。應避免過食煎炒,酒類,辛辣等食物,亦不可過食寒涼生冷食物,宜多食粗糧蔬菜,多飲水等；消除精神緊張,根據身體情況,適當活動,以促進胃腸蠕動,有助于大便通暢。可以適當服用清胃黃連黃丸、新清寧片、五子潤腸丸等。

從你的描述來看，你的情況是因為胃腸蠕動緩慢，腸道內的有益菌群失調，造成了便秘的表現的。你的情況要通過綜合調理，這樣才可以有很好的效果的，徹底治愈你的便秘的，我建議你多吃蔬菜，水果，多喝水，尤其是蜂蜜水，在早晨起床后，空腹喝一杯涼的淡鹽水，這樣對于改善便秘有很好的效果的，另外養成良好的排便習慣，服用槐角丸，麗珠腸樂膠囊等進行治療，這樣就可以盡快的治愈你的不適的。

首先你要有一個規律的生活習慣，再次你要多吃蔬菜，水果，高纖維的食物。多喝水，最好每天早上一杯水。只要你堅持一段時間就會發現大便正常，切記一定生活要規律，這是前提。你好，要保持大便通暢，我建議你最好養成良好的生活習慣，其次還要調整飲食結構，多食蔬菜水果，減少高脂肪的攝入量，平常多吃水果蔬菜，增加含粗纖維食物的攝入，如韭菜、芹菜、紅薯、玉米，每天規律下上廁所的時間，最好是早晨，實在不行，可以吃些中藥調理。