您好，通過您的描述是關于減肥的問題您好，通過您的描述建議還是要堅持，不要隔一天做一天，每天都做，可以減一下量，吃的話吃點清淡的，不要吃油膩的，中午是陽明胃經(jīng)運行可以適當多吃點，晚上少陰腎經(jīng)運行可以適當少吃。

健康指導：上述從飲食和運動兩方面健康減肥，很值得提倡。節(jié)食的同時，改變膳食結構，飲食上多吃富含高纖維素的食物，如新鮮蔬菜和水果，燕麥，蕎麥等，不要多吃肥膩，高脂肪等熱量高的食物，膨化食物，也不要多吃，運動也必不可少。

你好,首要要有非常堅定的信念；其次減少食量，吃飯時間要固定；遠離小零食、蛋糕、餅干等高脂肪的食物；只吃白肉，雞肉魚肉；不喝碳酸飲料；吃飯多吃菜，減少吃米飯及面條；能站著就不坐著；堅持下來相信你一定會變瘦的

您好！做仰臥起坐比較能減腹部的脂肪，我有個朋友就是，大概每天做80個，堅持兩個月以上跳繩可以瘦全身，最好不要節(jié)食減肥，會反彈的。