建議大家注意事項可包括：控制體重研究表明：體重增加10％,膽固醇平均增加18.5,冠心病危險增加38％；體重增加20％,冠心病危險增加86％,有糖尿病的高血壓病人比沒有糖尿病的高血壓病人冠心病患病率增加1倍.戒煙煙草中的煙堿可使心跳加快,血壓升高（過量吸煙又可使血壓下降）,心臟耗氧量增加,血管痙攣,血液流動異常以及血小板的粘附性增加.這些不良影響,使30-49歲的吸煙男性的冠心病發病率高出不吸煙者3倍,而且吸煙還是造成心絞痛發作和突然死亡的重要原因.戒酒美國科學家的一項實驗證實乙醇對心臟具有毒害作用.過量的乙醇攝入能降低心肌的收縮能力.對于患有心臟病的人來說,酗酒不僅會加重心臟的負擔,甚至會導致心律失常,并影響脂肪代謝,促進動脈硬化的形成.改善生活環境污染嚴重及噪音強度較大的地方,可能誘發心臟病.因此改善居住環境,擴大綠化面積,降低噪音,防止各種污染.避免擁擠避免到人員擁擠的地方去.無論是病毒性心肌炎,擴張型心肌病,還是冠心病,風心病,都與病毒感染有關,即便是心力衰竭也常常由于上呼吸道感染而引起急性加重.因此要注意避免到人員擁擠的地方去,尤其是在感冒流行季節,以免受到感染.合理飲食應有合理的飲食安排.高脂血癥,不平衡膳食,糖尿病和肥胖都和膳食營養有關,所以,從心臟病的防治角度看營養因素十分重要.原則上應做到"三低"即：低熱量,低脂肪,低膽固醇.適量運動積極參加適量的體育運動.維持經常性適當的運動,有利于增強心臟功能,促進身體正常的代謝,尤其對促進脂肪代謝,防止動脈粥樣硬化的發生有重要作用.對心臟病患者來說,應根據心臟功能及體力情況,從事適當量的體力活動有助于增進血液循環,增強抵抗力,提高全身各臟器機能,防止血栓形成.但也需避免過于劇烈的活動,活動量應逐步增加,以不引起癥狀為原則.規律生活養成健康的生活習慣.生活有規律,心情愉快,避免情緒激動和過度勞累.【特別提醒】提醒一：多食素很多人認為我們人類是食肉動物,因為我們基本上天天吃肉.但是人類進化和人類歷史研究卻證明,人類的身體結構及生理功能更像食草動物.大家一定覺得奇怪,那么不妨看一下食草動物和食肉動物的比較.食肉動物和食草動物身體結構的主要差異(表格)食肉動物食草動物肢體有爪無爪的手或蹄牙齒銳利平鈍腸短長飲水方式舔飲降體溫方式喘氣（無汗腺）出汗（有汗腺）獲取維生素方式自身制造從食物中得到一比較就一目了然了--人類不像食肉動物而更像食草動物.雖然在長期適應自然的過程中,人類逐漸成為雜食動物,但食草動物的基本特性一直沒有明顯變化而保留至今.但是在近200年來,經濟的發展使人類的食譜發生了很大的變化,尤其是人們開始遠離素食和谷類食品,攝入過多的肉類.與人類進化歷史相比,這種變化太快了,以至與"食草"為特征的人類基因和生理功能無法適應以肉類食品為主的環境.這種不適應最終導致產生包括現代心臟病在內的許多新的疾病.流行病學研究證明,"經濟發展→不健康生活方式流行→心血管病流行"是有明顯因果關系的三部曲.最典型的例子是瑙魯.瑙魯原來是一個貧窮的小島,60年代末發現了稀有礦產,這個國家一夜之間就變成了世界上最富有的國家.沒想到幾年以后,瑙魯出現了糖尿病,肥胖,心血管病大流行,50歲以上的人群70％患有糖尿病,成為世界之最,政府和人民為此付出了沉重的代價.經濟發展為不健康的生活方式提供了物質可能.因此,我們必須明確一點,心血管病流行雖然不能說是經濟發展的必然結果,但卻是人類違背了自然規律而得到的一種懲罰.如被西方國家視為垃圾的西式快餐,富含高熱量,高飽和脂肪酸,現在卻在我國廣泛流行,博得了不少孩子的青睞,長此以往,將嚴重影響健康.我們應該更多地效仿祖先,多吃植物性食物（包括谷類淀粉,蔬菜和水果）,少吃動物性食物（魚類除外）,尤其要少吃含飽和脂肪和膽固醇多的食物,遠離麥當勞,肯德基類"不健康"食品.

應戒煙酒,避免生氣,多運動,多喝水,藥物維持.

你好!有以下幾點需要注意：戒煙　　煙草中的煙堿可使心跳加快,血壓升高（過量吸煙又可使血壓下降）,心臟耗氧量增加,血管痙攣,血液流動異常以及血小板的粘附性增加.這些不良影響,使30—49歲的吸煙男性的冠心病發病率高出不吸煙者3倍,而且吸煙還是造成心絞痛發作和突然死亡的重要原因.　　戒酒　　美國科學家的一項實驗證實乙醇對心臟具有毒害作用.過量的乙醇攝入能降低心肌的收縮能力.對于患有心臟病的人來說,酗酒不僅會加重心臟的負擔,甚至會導致心律失常,并影響脂肪代謝,促進動脈硬化的形成.　　改善生活環境　　污染嚴重及噪音強度較大的地方,可能誘發心臟病.因此改善居住環境,擴大綠化面積,降低噪音,防止各種污染.　　避免擁擠　　避免到人員擁擠的地方去.無論是病毒性心肌炎,擴張型心肌病,還是冠心病,風心病,都與病毒感染有關,即便是心力衰竭也常常由于上呼吸道感染而引起急性加重.因此要注意避免到人員擁擠的地方去,尤其是在感冒流行季節,以免受到感染.　　合理飲食　　應有合理的飲食安排.高脂血癥,不平衡膳食,糖尿病和肥胖都和膳食營養有關,所以,從心臟病的防治角度看營養因素十分重要.原則上應做到“三低”即：低熱量,低脂肪,低膽固醇.　　適量運動　　積極參加適量的體育運動.維持經常性適當的運動,有利于增強心臟功能,促進身體正常的代謝,尤其對促進脂肪代謝,防止動脈粥樣硬化的發生有重要作用.對心臟病患者來說,應根據心臟功能及體力情況,從事適當量的體力活動有助于增進血液循環,增強抵抗力,提高全身各臟器機能,防止血栓形成.但也需避免過于劇烈的活動,活動量應逐步增加,以不引起癥狀為原則.　　規律生活　　養成健康的生活習慣.生活有規律,心情愉快,避免情緒激動和過度勞累.

不知道你自己認為你自己心臟不好有什么依據,你做過心臟彩超,動態心電圖和平板運動試驗等檢查沒有,你現在年齡46了,離絕經也沒有幾年了,有的女人還會提前絕經,絕經前后女性會產生一系列圍絕經期綜合征,包括你說的胸悶,氣短都有可能,建議你先去心血管內科就診,醫生會建議你做上述檢查,如果排除了心臟器質性疾病,就要到中醫科就診,調理調理你的內分泌失調!以上是對“心臟不好應注意什么”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

最主要的是不要生氣.保持心情愉悅.