這個體重一般多有虛證這一般多有氣虛的問題減肥一定要從調理脾胃開始醫生詢問：請問飲食以及大小便舌質舌苔怎么樣

你好，減肥要運動結合飲食的調整你好，建議最好是注意堅持每天運動一個小時，少吃含有碳水化合物的食物全身都肥胖的人，腿部也很容易堆積脂肪。所以，當務之急是先把全身多余的皮下脂肪清除。比實際體重看起來胖的人，全身都是贅肉的人，喜歡吃面包、餅干之類面食的人，應該在以下方面加以注意：改變飲食習慣，避免糖份和油份很高的食物，多吃海產品、蔬菜等低卡路里食物，特別是零食盡量少吃，跑步、游泳、自行車，快纖.瘦等合理飲食和有氧運動可以消除脂肪

你好，科學的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動量，并做到平衡膳食。減肥是一個系統工程，需天長日久，貴在堅持，并沒有什么一觸即成的速成方法。建議你少吃多活動，控制自己的飲食，但是需要保證基本的需要，多參加鍛煉，尤其是在飯后要注意適當的活動，不能總是坐著，只有這樣才有可能減肥，并且需要堅持，不建議服用減肥的藥物，副作用都是很大的。以上是對“肥胖154斤1米63減肥失敗而且反彈想要”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

您好！在反彈主要是個人的不控制飲食。您好！建議您針灸減肥，同時重點是控制飲食，祝您健康！

減肥最有效的方法即是節食以及加強鍛煉達到瘦身效果建議您多服用粗纖維食物加速排泄并且經常運動