你好，減肥一定選擇健康科學的減肥方法減肥瘦得快反彈就越快。隨餐服用伊寧曼，可阻止食物中脂肪吸收，使得身體吸收

你好，根據你的情況你可以通過運動的方式來減肥，比如跳繩之類的，是很不錯的減肥運動。平時少吃含淀粉比較高的食物，多吃水果蔬菜，注意運動后要注意放松小腿，防止形成肌肉。

你好，肥胖一般主要是久坐不動，飲食不規律，或者是缺乏運動所致，導致的局部脂肪堆積。建議最好是以運動為主，避免暴飲暴食，避免高脂肪，高熱量食物攝入，一日三餐，多吃新鮮蔬菜，水果，也可以跑跑步，跳跳繩，做做倒立，積極參加鍛煉。

健康指導：盡量多做運動，如：高抬腿、慢跑、爬樓梯、練瑜伽等，不過在運動前后都有按揉腿部肌肉，使其放松。同時還要清淡飲食，多食果蔬，多喝水，忌食煎炸類食物，忌煙酒。餐后要適當活動，防止脂肪堆積，作息要規律。