您好，減肥最好的辦法就是適當控制飲食，加上適當的運動。建議減肥應該以運動和少吃脂肪類食物為主，最好是飯后45分鐘至60分鐘，快步走20分鐘左右，熱量消耗最大，最有利于減肥。

你好，減肥要運動結合飲食的調整建議最好是注意堅持每天運動一個小時，少吃含有碳水化合物的食物全身都肥胖的人，腿部也很容易堆積脂肪。所以，當務之急是先把全身多余的皮下脂肪清除。比實際體重看起來胖的人，全身都是贅肉的人，喜歡吃面包、餅干之類面食的人，應該在以下方面加以注意：改變飲食習慣，避免糖份和油份很高的食物，多吃海產品、蔬菜等低卡路里食物，特別是零食盡量少吃，跑步、游泳、自行車，快纖.瘦等合理飲食和有氧運動可以消除脂肪

你好、減肥屬于以減少人體過度的脂肪.飲食、運動、這是很多減肥專家所說，少食多餐有益減肥。建議、最健康的減肥方式，　蘋果、橙子、奇異果、香蕉、番茄、菠蘿等都有減肥效果。　籽瓜是一種低脂、低糖。低熱、果腹的保健食品。多喝溫熱的水和飲料等，絕不能喝極度冷的飲品。否則減肥的成功機率會大大降低。

健康指導：您的體重有些偏重，但是并不是肥胖的，建議注意平時的水分促進補充，另外應該注意多動起來，您十六歲的年齡應該注意搭配飲食補充多一點水分比較好的，另外建議注意適當地進行調節鍛煉。