健康指導：您好，健康的減肥方式，適當的運動是不可避免的，除了跑步，打球、跳繩等都行。當然，在飲食上面的控制也是必須的，平時應減少高熱量。高油脂類食物的攝入，可適當多吃些雜糧、膳食纖維高。高蛋白類的食物。當然應季的水果也是極好的。

您好，減肥沒有捷徑，對減肥最有效的運動就是有氧運動，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝，如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等。運動后多按摩肥胖的部位，會更有效。同時配合合理的膳食，多吃低熱量，高纖維的食物。

健康指導：您好;過度肥胖容易造成機體的好多不良問題,建議您平時多注意膳食習慣和生活習慣,飲食以清淡營養為主,多食些膳食纖維豐富的食物,如芹菜,韭菜等或者谷物類食物,平時多注意參加戶外活動,不喜歡跑步可以做些其他運動

肥胖的定義是攝入的熱量大于消耗的熱量，導致脂肪積聚。因此控制熱量的攝入和加大熱量的消耗是2個有效地途徑。針灸和埋線對這2個方面都有一定的作用，作用大小因人而異，可以來試一下。