患者自述腿粗壯我想快去減肥減腿怎么辦？節食？運動求助解決.建議：一定要管住嘴,邁開腿,少吃多運動.盡量限制高熱量食物的攝入，吃飯七分飽，晚餐少吃，多吃水果和蔬菜，增加運動量，游泳和快走效果較好，有利于減肥的水果有黃瓜、火龍果、檸檬等。減肥是個很漫長的過程，欲速則不達，需要持之以恒！希望你運用有效健康的方法，堅持下去！祝您減肥成功！

健康指導：運動，想減腿部很簡單的，保證每天能走五千步，走路時踮著腳尖走，走樓梯是也踮著腳尖走，且每兩個臺階走一步。另一種辦法就是仍舊像往常那樣走路，但要將步子邁大，前腿弓，后腿盡量后伸，向后方用力，一定注意將腳掌全部落在地面上，你可以感到腿部的肌肉受到抻拉。運動后或睡前記得按摩你的腿部，長期堅持雙腿就變得修長漂亮。

一般可以使用減肥飲食決巧,可以試試，一般多喝水，堅持鍛煉，要有運動的恒心與毅力；飲食要清淡常吃蔬果，達到平衡膳食控制熱量與脂肪；建立良好的生活方式.能夠堅持就是成功!祝你健康！