健康的減肥方式就是使用運動和控制飲食的方法實現不吃或者少吃油膩高熱量的食物同時要注意運動不吃宵夜能夠長期堅持就會有效果的

減肥是一個慢過程不需要做劇烈的或強度大的運動最有效的方法是走路應該是小步子腳尖內收放慢速度關鍵還要收腹提臀這個與減肥專家提倡的“縮腹走路法”有些相似如果堅持不了可以穿形體訓練鞋（負跟鞋）由于鞋底前高后低所以走路時重心就會強制性的后移小腹自然容易收緊臀肌保持緊張狀態脂肪就不易囤積而且這樣走路還會增強腸蠕動增加排便次數新陳代謝加強了人自然就不容易長肉了另外要注意合理飲食：少食多餐每次可以吃好幾頓但每頓不要吃太飽；細嚼慢咽給胃一個反應的時間逐漸縮小胃容晚上不要吃過多油膩的東西容易脂肪堆積總之減肥是不能急的找對方法了更重要的還是要堅持

你好，減肥是一個慢過程，不需要做劇烈的或強度大的運動，最有效的方法是走路，應該是小步子，腳尖內收，放慢速度，關鍵還要收腹提臀，這個與減肥專家提倡的“縮腹走路法”有些相似，如果堅持不了，可以穿形體訓練鞋（負跟鞋），由于鞋底前高后低，所以走路時重心就會強制性的后移，小腹自然容易收緊，臀肌保持緊張狀態，脂肪就不易囤積。而且這樣走路還會增強腸蠕動，增加排便次數，新陳代謝加強了，人自然就不容易長肉了。另外要注意合理飲食：少食多餐，每次可以吃好幾頓，但每頓不要吃太飽；細嚼慢咽，給胃一個反應的時間。逐漸縮小胃容。晚上不要吃過多油膩的東西，容易脂肪堆積?？傊?，減肥是不能急的，找對方法了，更重要的還是要堅持！

您好，健康的減肥方式就是使用運動和控制飲食的方法實現。不吃或者少吃油膩高熱量的食物，同時要注意運動，不吃宵夜，能夠長期堅持就會有效果的。

健康飲食和鍛煉身體是健康減肥的最大的療效。1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。2、飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。3、每天堅持鍛煉，可進行長跑，跳繩等鍛煉。以上是對“產后肥胖，懷孕前54KG，現在62.5”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！