你好，想減肥是好事，減肥不難，但是也沒有什么巧妙方法，主要是自己要有決心和毅力，重點(diǎn)把握四個(gè)字“少吃多動(dòng)”，合理的飲食結(jié)構(gòu)，限制食入熱量，少吃高脂肪高熱量的食物，多吃低熱量水果或蔬菜。不要服用減肥產(chǎn)品和藥物，節(jié)食的同時(shí)多運(yùn)動(dòng)，通過運(yùn)動(dòng)增加能量的消耗，每天做活動(dòng)跑步等有氧運(yùn)動(dòng)比較適合保持體重，循序漸進(jìn)，最好能跑30分鐘以上，每周堅(jiān)持5次以上，貴在堅(jiān)持，其他運(yùn)動(dòng)方式也行，適合自己的喜歡的運(yùn)動(dòng)方式，運(yùn)動(dòng)量大減肥效果更佳。

健康指導(dǎo)：您好：您估計(jì)是天生就胖的人，屬于脾虛肥胖，這類型的肥胖有個(gè)特點(diǎn)，肚子特別大。大便不成形。很容易胖，就是喝水也能胖。但是減肥效果也很好，但是反彈也特變快。建議您先不要減肥，首先找中醫(yī)調(diào)理脾胃，只有調(diào)理好脾胃在減肥才能防止反彈。平時(shí)多吃健脾食物。比如：薏米扁豆江米粥，健脾利濕。

你好，減肥需要運(yùn)動(dòng)結(jié)合飲食的調(diào)整你好，建議最好是注意堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)，少吃含有碳水化合物的食物、油膩的食物