首先自己要擺正自己的心態，把注意力轉移到寶寶身上，盡快進入到母親的角色。適當出去運動運動，自己生的孩子自己疼，不能因為老人重男輕女而心情抑郁，輕者調整心態，放松放松心情就會好轉，嚴重的就要去醫院就診。產后抑郁也不能不重視，不調理不治療，嚴重的就會影響以后的生活。

您好！放松自己壓抑的心情哦`產后抑郁癥的癥狀經過一段時間將會自然消失，一切恢復正常。不要給自己提過高的要求，降低對自己的期望值。期。把自己的感覺和感受向丈夫，家人，以及朋友傾訴。

你好，抑郁性失眠癥主要是一種情感障礙性精神疾病，患者活動減少、無力、易疲勞，絕大多數病人有睡眠障礙。這是由于產后體內激素發生變化導致的，要讓你老婆保持心情舒暢，保證睡眠，多讓她體會到你的關心。不要吃西藥一類的安眠藥。

產后憂郁癥是在分娩后出現的一種常見的心理障礙,是近年來醫生才注意到的一種現象,往往表現為容易激動,心情煩燥,焦慮不安,情緒低落,失眠,憂郁愛哭,常常發生在產后1～10天內,特別在分娩后3～4天最明顯,所以產后1～10天被認為是發生產后憂郁癥的危機期.考慮用一些中藥調理治療同時配合適當的心理疏導,但是用藥期間是不建議母乳喂養的,不要總躺在床上,多做戶外運動,同時要樹立信心,積極的治療。

有計劃地做些能夠獲得快樂和自信的活動.生活要有規律,堅持體育鍛煉.廣交良友也有幫助,這樣可以避免和醫治孤獨和離異感,減輕抑郁癥狀

你好，產婦的自我調節，首先要從產婦的心理根源上斬除抑郁心結，平復產婦的情緒，讓產婦將精力更多的轉移到對寶寶的照料和疼愛上。懷孕和生產過程給產婦帶來生理上和心理上的巨大變化，帶來恐懼和壓力，這些都需要孕婦自身去調節。