你好，肥胖目前比較常見，原因主要就是吃的太多、太好了，比如長(zhǎng)期吃肉蛋奶超標(biāo)，或者高熱量的食物，如膨化食品、巧克力等，再就是運(yùn)動(dòng)量不夠。也就是說(shuō)只有攝入大于消耗時(shí)，才會(huì)出現(xiàn)肥胖。科學(xué)的減肥方式是早上吃的營(yíng)養(yǎng)點(diǎn)，中午吃的豐富點(diǎn)，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)5、6次，每次最少40分鐘，例如：慢跑、健身操、跳繩、快走、瑜珈。以一個(gè)月能減個(gè)5斤左右較好。一定要注意制定科學(xué)減肥計(jì)劃和堅(jiān)持

你好，肥胖多少不健康的飲食習(xí)慣和缺乏運(yùn)動(dòng)的原因注意飲食，少吃油膩的食物，多吃些水果和蔬菜。減肥最重要的是運(yùn)動(dòng)，要加強(qiáng)鍛煉，這樣才會(huì)有幫助的

健康指導(dǎo)：可以從飲食和運(yùn)動(dòng)兩方面減肥。飲食上不要多吃肥膩，高脂肪等熱量高的食物，膨化食物，也不要多吃，多吃富含膳食纖維的新鮮蔬菜和水果，多喝水，促進(jìn)機(jī)體新陳代謝。平時(shí)還要堅(jiān)持多運(yùn)動(dòng)，多鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)。

減肥主要還是少吃多動(dòng)。吃飯吃得不要太飽，特別是晚上，七分飽就可以了。吃完飯不要一直坐著，出去散步也是可以的，不一定非要跑步的。要跑步的話，就要慢跑半小時(shí)以上才有效果。