你屬于頑固性的肥胖那么考慮是腸道功能好，吸收能力強的原因，那么你首先就要在飲食上下功夫，建議你早上中午可以吃八分飽，但是肉類每天不能超過二兩，晚上就不吃晚飯或者喝點稀飯即可，餓了就喝水，餓過了就沒有感覺了，如果晚上還能夠做點運動效果會更好的，只要你長期堅持，也不會導致身體不適就可以達到減肥的效果。這種需要你常時間做，只要你長期堅持，也不會導致身體不適就可以達到減肥的效果。

你屬于頑固性的肥胖那么考慮是腸道功能好，吸收能力強的原因，那么你首先就要在飲食上下功夫，建議你早上中午可以吃八分飽，但是肉類每天不能超過二兩，晚上就不吃晚飯或者喝點稀飯即可，餓了就喝水，餓過了就沒有感覺了，如果晚上還能夠做點運動效果會更好的，只要你長期堅持，也不會導致身體不適就可以達到減肥的效果。只要你長期堅持良好的飲食習慣配合適當運動，就可以達到減肥的效果。

最好的最健康的減肥方法就是鍛煉，這樣既可以減肥，又可以提高身體素質。適當控制飲食也是有必要的，但是不要過度節食。