建議合理飲食科學運動鍛煉。需要制定減肥目標2.寫減肥日記，多喝水，要有恒心與毅力，控制熱量與脂肪，飲食要清淡，常吃蔬果，平衡膳食，熱量負平衡，建立良好的生活方式。最快就是到三甲醫院醫院做吸脂手術，這是立竿見影的。

可以試試有氧訓練，減肌肉和減脂肪的有氧訓練又應該有所不同。一般減脂肪的有氧運動，都是要求中低強度，持續時間30--60分鐘的運動。而減肌肉型腿部的有氧運動還需要強調的是，盡量不做彈跳性的有氧運動，而且持續的時間應該更長，具體應該根據個人的情況來安排，循序漸進。以上是對“肌肉型肥胖”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

肌肉型肥胖是比較難減的。如果是壯而先得胖，就不能用節食來減肥。因為如果那你本來是瘦的話，你不要臺可以去運動，最好減少達籃球，你需要的事柔韌一點的運動。如拉筋，做在椅子上把腿向上抬，反正就是做多點柔韌的動作。

您好，現在身上不胖，但比較壯和您平時運動是有關系的，正常現象的，身體好比什么都重要的。平時運動量大的話，一閑下來就會有發胖的現象，所以您要堅持的，再一個適當的休息就可，不要太勞累

你好，看你的描述應該是你你身體健壯的表現。你好，沒有必要過于在意自己體型的，提高自信就可以啦。