你好，減肥一定要適度，不能過度，以免影響健康，造成危害。最好通過飲食和運動等天然方法減肥。1.絕不能胡亂的節食，或采用不當的減肥方法，2.多喝溫熱的水和飲料等，不能喝冷的飲品。3.吃一點辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。4.多吃水果，蔬菜，適量運動。5.運動可以選擇快走、慢跑、跳繩等方式，也可以轉呼拉圈。

您好，這位女士，減肥不要吃減肥的口服的藥物，對身體不好建議：您這樣的情況是身體虛弱的表現，建議針灸減肥，可以補腎健脾，不要為了減肥而減肥，要為了身體的健康，身體健康了自然就不胖了，這是一直病態的發胖，注意身體的鍛煉和合理的飲食

你好，肥胖考慮與運動少，脂肪進食多引起。不要使用減肥藥減肥，目前市面上減肥藥品的質量堪憂，對身體影響較大。要想減肥的話，平時應經常堅持做瘦身運動，在飲食方面也要注意，切記不要吃高熱量，高脂肪的食物，應多吃蔬菜水果。

你好，根據你所描述的情況，在目前，最有效的減肥方法就是運動減肥加上飲食控制。你好，根據上述分析，建議每天堅持鍛煉，如跑步、快走等等，每餐要少吃，尤其是晚餐，少吃油膩以及高熱量食物。要科學減肥，不要使用減肥藥以及減肥茶。此外，減肥還要保持一個好的心態。

你好，一般比較科學的減肥方法是運動和飲食。建議通過節食或者斷食療法，多吃水果蔬菜，頻繁的運動，可以有效地控制體重，一般的減肥藥都有反彈的作用。以上是對“本人先天性肥胖,28歲,身高163.5,”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！