建議你可以試一試控制飲食配合運(yùn)動(dòng)的方式，飲食清淡些，少吃高糖高熱量的食物，多吃新鮮水果蔬菜，少吃零食。每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，快走的方式不錯(cuò)，每天30分鐘，堅(jiān)持一個(gè)月可以收到不錯(cuò)的效果。

要多運(yùn)動(dòng)多食用水果蔬菜,減少油炸食品及含糖食品的攝入,含脂高的食物也要限量.可以試試做一下仰臥起坐.

健康指導(dǎo)：你好，首先要控制主食和甜食，多吃粗纖維食物，如韭菜，紅薯等，因?yàn)槔w維能阻礙食物的吸收，纖維在胃內(nèi)吸水膨脹，可形成較大的體積，使人產(chǎn)生飽腹感，有助于減少食量，對(duì)控制體重有一定作用。還要多喝水，減小肚腩的話，最重要的是運(yùn)動(dòng)。

您好，首先身體的肥胖的原因是吸收和消耗不平衡引起的，因此減肥的最為健康的方式就是運(yùn)動(dòng)的消耗加上適當(dāng)?shù)墓?jié)食治療進(jìn)行攝入的限制，這是最為好的，別的不推薦的。別的辦法可能宣傳的很好，但是實(shí)際上效果不行的。建議您可以在晚餐后1小時(shí)后可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)上半個(gè)小時(shí)，推薦您給予慢跑，效果還是不錯(cuò)的。另外飲食上注意低脂飲食，不要吃太油膩的。對(duì)于肚子上的肥肉可以做仰臥起坐，但是需要堅(jiān)持。

你好，肥胖的人一般來(lái)說(shuō)多是由于體內(nèi)脂肪堆積過(guò)多引起，吃減肥藥可以減肥。建議，減小肚子最好采用針灸埋線，沒(méi)有副作用而且效果明顯，平時(shí)飲食要清淡，還有保持大便暢通。