您好，要控制體重的話，首先要控制飲食，做好運動，但是是突然胖起來的，要考慮是否激素水平出現(xiàn)問題，或者最近服用過什么藥物。飲食盡量保持清淡，然后睡前做些有氧運動，簡易瑜伽，多多做做家務(wù)，消耗熱量。

您好，推薦您多做有氧運動，比如騎自行車、游泳、競走等。希望對您有所幫助。您好，推薦您多做有氧運動，比如騎自行車、游泳、競走等。希望對您有所幫助。

你好！肥胖一般和生活習慣，高熱量飲食，內(nèi)分泌異常有關(guān)，建議，去醫(yī)院進行檢查，減肥主要應(yīng)當控制總的吃進去的熱量，和通過適當運動增強身體的代謝。常喝一些普通的茶水，也有減肥的作用。

減肥方法有多種，其中控制飲食是核心方式。建議您在減肥的過場中要嚴格控釋飲食，每天要少吃多餐，多吃水果以補充每天所需的維生素，還要控制每天的飲水量，最重要的還要適量運動鞏固減肥成果。減肥是一個艱苦漫長的過程，重在堅持。祝您身體健康!

最好是不要依靠藥物減肥，過后會反彈的.減肥是一個長期的過程。運動減肥已經(jīng)是有目共睹，飲食減肥只能是合理膳食。建議您一日三餐，注意營養(yǎng)搭配合理，不要攝入過量的高蛋白、高脂肪，多吃蔬菜水果，吃飯前先喝湯，大量運動，多喝白開水，能燃燒脂肪。