你好，一般減肥還是做運動比較安全，無論是等車或外出期間，可利用等紅綠燈，或是在站牌、月臺候車的空當，做做以下的小體操，簡單又能瘦腿又能瘦屁股。立正站好，抬起任何一腳，朝內側交叉，輕壓住大腿內側面；維持10秒鐘，再換另一腿；注意：重心放在身體正中央，如果不易保持平衡的話，可將身體輕靠在墻壁或柱子上。

您好，就您描述的情況而言，減肥遵循循序漸進的原則，過度的減肥會損傷身體，您可以通過適當的運動，調整飲食進行減肥建議您在以后的生活中要注意多運動，每天堅持跑跑步，做做仰臥起坐等，運動的時間控制在30分鐘，在日常飲食中少吃油膩的食物，多吃高纖維素的食物，如蘋果，苦瓜，芹菜等，祝您健康

你好朋友,根據你的提問,應該是運動減肥,騎單車，即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚臥起做和呼啦圈，可以有效的減掉你肚子上的墜肉。還有跑步，可以調節全身上下，對肚子也是個很好的減肥法哦。還有睡前深呼吸50下。走路的時候，有意識的收腹，抬頭挺胸，腹部會結實。

你好，肥胖是由于缺乏鍛煉導致能量過剩，導致體內甘油三酯聚集而引起體重增加，嚴重者還會引起一系列心血管疾病。你好，減肥是要堅持的，不是短時間就能成功的。建議多參加體育鍛煉，比如騎行，慢跑等有氧運動，少吃油膩食物，多吃蔬菜水果等，養成良好的生活習慣，按時休息。

健康指導：你好！減肥沒有什么快速的辦法，要做到兩點就可以減肥了。第一就是調整飲食習慣，不要吃過于油膩的食物和各種甜食零食。可以多吃些蔬菜與水果瓜果類食物。每天要利用空閑時間做些有氧運動，比如跑步、跳舞、健身操等。一定要堅持，養成運動的習慣才能保持良好的身材。如果長期不運動什么辦法也無法做到減肥。