高中生肥胖改善需從飲食、運動、作息、心理和醫療干預著手。藥物治療需謹慎，身體出現不適時，應首先尋求醫生的意見，避免盲目用藥。
1.飲食：控制熱量，少食多餐，多吃易消化食物，忌辛辣油膩。
2.運動：每天適量運動，每次40分鐘以上，如慢跑、游泳。
3.作息：規律作息，保證充足睡眠，利于新陳代謝。
4.心理：保持積極心態，避免因肥胖產生焦慮。
5.醫療干預：必要時可就醫，檢查激素水平等。
高中生肥胖改善需綜合多方面，長期堅持，如有需要應及時就醫。

健康指導：建議調節日常飲食結構，控制日常能量攝入，糾正不良的飲食習慣。需要杜絕油炸、高糖、高鹽類、多辣椒食物，減少對食欲對刺激，以及而外的能量攝入。同時可以增加全谷類主食、蔬菜、雞蛋、瘦肉、大豆制品、酸奶等的食用，補充膳食纖維和優質蛋白延長飽腹感。建議日常飲食以少食多餐的形式進行，可以適量減少三餐食物，增加兩次加餐，減少對胃部的刺激。

您好，想要減肥，必須從營養學，運動學等多方面綜合考慮的。個人認為，運動是最好的減肥辦法，每天保證15~20分鐘的快跑和有氧運動，還是會有不錯的效果的。另外要注意吃東西，每天吃的熱量不要高，平時多吃纖維素多的東西比如筍、芹菜、苦瓜等。

健康指導：你好，根據你描述的情況現在高中還是以學習為主，如果吃不飽飯，造成智力會出現下降的，所以要注意平時飲食方面清淡，不要吃油膩辛辣刺激的食物，要多運動，鍛煉身體，提高自身身體抵抗力方面的，加快燃燒脂肪

減肥是一個長期工程,需天長日久,貴在堅持,并沒有什么一觸即成的速成方法.但如果你能掌握一些飲食減肥決巧,對你的減肥是很有幫助的,不妨你一試：1.制定減肥目標2.寫減肥日記.3.多喝水.4.堅持鍛煉,要有恒心與毅力.5.控制熱量與脂肪.6.飲食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.熱量負平衡.10.建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功!且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪。

健康指導：您的情況應該注意搭配一點飲食比較合適的選擇的，注意搭配一點水分是比較合適的選擇的，促進戴小姐較為合適的，另外應該注意飲食上適當地控制是比較合適的選擇的，不要吃太多熱量多的。