健康指導：胖，腿部的情況，加強運動鍛煉，配合合理的飲食，三餐規律的飲食，少吃零食飲料，少些有久坐不動，堅持每天運動鍛煉，多些行走運動鍛煉，少吃含糖分多的食物，少吃甜品，點心，糕點，糖果，祝越來越漂亮

您好：下肢水腫，超重，建議您行相關檢查明確病因再決定下一步診治方案。下肢水腫可由多種原因引起如腎源性（腎病綜合征）、心源性（心衰）等，建議您醫院就診行腎功、尿常規、心臟彩超等協助診治。

細腰練習1.側臥半提髖。側臥于墊上，由右腿外側著地，右肘支撐上體，保持髖部不向體前或體后屈曲，雙膝向體后屈曲成90度。以右肩、右膝為軸，髖部向上方頂起，至雙腿與身體成一條直線，緩慢回位。換另一側重復。保持頭部與脊柱的自然狀態。抬起高度可以逐漸增加，向上時呼氣。換另一側重復。2.仰臥卷腹。仰臥在墊子上，雙腿彎曲，雙手放于腦后。下腰不要離開墊子，胸口向上向前移動至最高點，再緩慢降低至起始姿態。雙手輕輕托頭，不要用力，向上時呼氣，腹肌應有縮短，緊繃的感覺。多喝水，少喝碳酸飲料。碳酸飲料和那些含糖量高的飲料會讓你的肚子鼓得像個氣球。切忌常吃薯條。鹽分會保持水分，尤其是在生理期前。壓力和罐頭食品也是含納量高的食品。

你好，可能是肥胖的癥狀，飲食需要減量，蔬菜低熱量食物，有助于減肥。繼續鍛煉。

嚴格遵守和養成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習慣，其中“晚吃少”是減肥的關鍵！堅持晚飯后快步走半個小時以上。不吃甜食。蛋白質不會使人發胖，糖類才會使人發胖。進食速度要慢。吃飯時咀嚼次數要多，要細嚼慢咽，這樣不僅有利于唾液和胃液對食物進行消化，而且有利于減少進食。