你好，您的朋友是22歲的女性患者，脊柱側(cè)彎4年，右側(cè)肩胛骨突起，經(jīng)治療后兩側(cè)豎脊肌大小不同。對于鍛煉一側(cè)豎脊肌的方法就是腰部肌肉的鍛煉，不管是何種方法，都是腰部肌肉一起鍛煉，沒有鍛煉單側(cè)的。主要是腰部運動，你可以嘗試5點支撐法，就是在床上平臥，利用手腳及頭部支撐來挺腰，腰部努力向上挺起，反復進行。但是，我還要說的是側(cè)彎的角度大小決定了治療的方法，角度大于40度要手術治療，而且側(cè)彎所致的肩胛畸形可能不能完全校正的，單純鍛煉肌肉是沒有校正畸形作用的。22歲已經(jīng)成年，脊柱不再發(fā)育，可以通過鍛煉肌肉的方法保持目前的狀態(tài)，但是要徹底糾正畸形是不可能的。祝您健康！

脊柱側(cè)彎會引起，肩膀不等高，腰背部不舒服。豎脊肌兩側(cè)同時收縮可使脊柱后伸，是維持人體直立姿勢的重要結構，故又名豎軀干肌。一側(cè)豎脊肌收縮，可使軀干向同側(cè)側(cè)屈鍛煉左側(cè)豎脊肌就是向左側(cè)彎身，不過對于糾正側(cè)彎的效果一般。建議用推拿針灸等治療。

現(xiàn)在這么久了，鍛煉的效果估計不是很好。最好是先去骨科檢查下，看看有沒有必要糾正下。如果要康復鍛煉的話，要到專門的康復科去做，自己估計很難完成。醫(yī)生詢問：