你好朋友,根據你的提問,應該是運動減肥,騎單車，即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚臥起做和呼啦圈，可以有效的減掉你肚子上的墜肉。還有跑步，可以調節全身上下，對肚子也是個很好的減肥法哦。還有睡前深呼吸50下。走路的時候，有意識的收腹，抬頭挺胸，腹部會結實

減肥方法有多種，其中控制飲食是核心方式。建議您在減肥的過場中要嚴格控釋飲食，每天要少吃多餐，多吃水果以補充每天所需的維生素，還要控制每天的飲水量，最重要的還要適量運動鞏固減肥成果。減肥是一個艱苦漫長的過程，重在堅持。祝您身體健康

你好，像你說的情況，如果你想要減肥的話，建議你還是要多運動，你最好每天堅持進行四十分鐘以上有氧運動，可以慢跑、打羽毛球等，能夠起到不錯的減肥效果。另外，平時注意控制飲食，少吃高熱量食物，多吃些蔬菜水果，最好少食多餐，晚餐盡量少吃一些，有助于減肥。以上是對“過度肥胖，我到底該怎么辦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

肥胖的主要原因是飲食習慣和生活方式有關，此外也有遺傳因素。建議飲食方面嚴格遵守和養成“早吃好,午吃飽,晚吃少”的飲食習慣,少吃熱量高的食物，而運動方面每次一定要半個小時以上才行的

你好，你現在開始減肥就可以了。健康的減肥方式適當的身體鍛煉，合理的控制飲食，慢慢來才行。