您好，一般說肥胖就是脂肪過多，主要是平時攝入過多所致，建議減少脂肪的攝入，并增加運動量，達到瘦身目的。1、建議您要適當增加運動量，增加脂肪的消耗，增加脂肪代謝。2、建議您要合理安排三餐分配，控制飲食，減少脂肪的攝入，觀察體重變化。

你好，你的下半身肥胖以前減過就是沒效果情況，可以配合中醫(yī)針灸減肥。建議及早配合采用中醫(yī)針灸的方法減肥治療，通經(jīng)活絡、活血化瘀，效果好沒有副作用。

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您好，建議您運動減肥。快走、慢跑和爬樓梯都是很有助于減少腿部、腰部、臀部的有氧運動，每天堅持半小時以上，1～2周就有明顯的感覺了。慢跑和爬樓梯對膝關節(jié)和踝關節(jié)的沖擊都較大，所以不適合體重偏重的人。此外，平時刷牙洗碗的時候都可以練習向后踢腿，左右各15個，然后重復2～3組，或根據(jù)自己的時間來，以后酌情加量。向后踢腿時，會明顯感覺到臀部收緊，如果能停留1、2秒，效果更好。

減肥方法很多.在選擇減肥方法時應以物理減肥和減少飲食為主.不應該以口服藥物為主.常用減肥方法有：①預防性減肥；②運動減肥；③行為減肥；④機械減肥；⑤桑那浴減肥；⑥石膏減肥；⑦石臘減肥；⑧手術減肥；⑨按摩減肥；⑩電子減肥.其中藥物減肥不可泛用.藥物減肥是在以上理化減肥的基礎上效果不佳最后才采取的一種減肥方法.藥物減肥有食欲抑制法和代謝促進法.藥物減肥有許多副作用,應盡量避免使用.肥胖不僅影響形體美,而且給生活帶來不便,更重要的是容易引起多種疾病,加速衰老和死亡.如何科學減肥?醫(yī)學專家認為：科學的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動量,并做到平衡膳食.減肥是一個系統(tǒng)工程,需天長日久,貴在堅持,并沒有什么一觸即成的速成方法.但如果你能掌握一些飲食減肥決巧,對你的減肥是很有幫助的,不妨你一試：1.制定減肥目標2.寫減肥日記.3.多喝水.4.要有恒心與毅力.5.控制熱量與脂肪.6.飲食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.熱量負平衡.10.建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功!