你好，有啤酒肚是因為坐的多，活動少，應該加強鍛煉治療方法：每天做100個仰臥起坐，一到倆月后啤酒肚會明顯收縮回去

首先要戒酒,注意每天早上要吃早餐,別以為不吃飯就會瘦,這樣不但不會讓你瘦下來還會傷害身體.注意多吃蔬菜和水果,別吃夜宵,注意鍛煉運動,仰臥起坐比較好每天3組1組30次,1個月左右能有比較好的效果,還要控制飲食,不要吃高脂肪高熱量食品.想輕松減肥就吃減肥藥了,不過效果不感肯定,實在需要現在有很多減肥訓練營之類的,也可以去看看....盛夏來臨,又是夏裝大顯身手的時候了,這時可千萬不能顯出你的小腹呀.塑造扁平的小腹是完全可能的,當然這需要注意飲食和運動.找回扁平的小腹,你是贏定了：改善飲食狀況來加強消化系統,順暢消化通道；學會自我放松,放松結腸,通過擺動來加強腹部肌肉.調節消化通道如果消化系統有問題,就很難擁有一個迷人的身材.但在現實生活中,每三個女人中就有一個人遭遇這方面的問題.解決的方法有兩個：水和纖維.所有的纖維都是植物的,不能或很少受消化酶影響.它們存在于植物中可以溶解,或不能溶解.不能溶的存在于蔬菜與水果中,集中于植物的表層(如小麥糠).纖維的優點之一在于由于水的作用便于消化.因此最好經常吃粗糧,水果和蔬菜.但是不要只吃面包,餅干或全麥面包干,因為這樣會給腸造成負擔.明智之舉是逐步地將這些食物記上您的日常飲食單.學會放松結腸十分敏感.壓力和心理問題會對它造成直接影響.結腸會膨脹,充滿了氣體,人體就會感到脹鼓鼓的.一些放松的練習和那些可以緩解緊張的活動(比如運動,嗜好)有利于自我放松.當你感到煩躁時不妨試一試這個辦法：深呼吸使腹部膨脹,然后輕輕吹氣使腹部回到原來的狀態.良好的睡眠至關重要,夜間結腸和所有器官一樣得到休息,這樣它才能更好的工作.堅持規律地做操體育運動有益于塑造一個扁平的小腹.首先是因為體育運動可緩解壓力,強壯整個消化系統.針對腹部的最好的運動是網球,舞蹈,快速仰泳.您不喜歡做運動?那就每天步行30分鐘,這對消化肌肉起到積極的作用.如果再加上每星期至少兩次的體操,那就更好了.可以經常做的兩個練習1平躺在地上,彎屈兩腿,將兩腿稍稍分開,將手臂放于身體兩側.收縮腹部臀部,抬起骨盆再落下,不能觸及地面,這樣連續做十次.休息一分鐘,然后再繼續做.2平躺在地上,張開雙臂貼地,兩腿垂直于地面,兩腳保持彎屈,腰緊貼地面,這樣不會對背部造成傷害.前后甩腿連續做十次.休息一分鐘,然后再繼續做.保持小腹扁平的竅門進餐時細嚼慢咽；不要穿勒腰的衣服；不要嚼口香糖；教你六招消滅"啤酒肚"1.進行有效的鍛煉為使腹部縮小而采用限制飲食的方法,不僅不能達到強健腹部肌肉的作用,反而會影響健康.而多參加體育鍛煉,如跑步,爬山,騎車,游泳,打球等,則可使腹部脂肪減少.2.適當節制飲食少吃糖,淀粉,動物脂肪等,以吃七分飽為度,這樣可促進體內脂肪的消耗.3.多做腹部健美操盤腿而坐,手握一重物置于腦后,舉起重物至頭上,同時呼氣收腹,上臂放松,將手放回腦后,同時吸氣,放松腹肌,反復做8—12次；兩足踝靠緊,平躺在墊子上,雙腳固定住,手伸直在頭頂處,用力坐起,手觸足尖,然后上體緩慢后倒,反復做10次；雙手握在門框上,使身體懸空,然后用力收腹,雙腿伸直上舉,使腿與軀干成90攝氏度,停留片刻再緩慢放下復原,反復做5—10次；自然站立,左手輕按腹部,右手放在腦后.慢慢吸氣收腹,同時左手向內壓腹部,憋一會氣,再呼出,使腹肌逐漸放松并向前拱起,反復做10次.4.腹部按摩減肥法此法是簡單有效的方法.它同時還適合于消化系統,神經系統和泌尿生殖系統的許多疾病,又可作為消除腹部脂肪,強健身體的一種方法.這種操作方法具有簡單易學,感覺舒服,見效快等優點.操作時仰臥于床,解開扣子和褲帶,只穿一件薄衣服,讓家人面對肥胖者坐于左側床邊上.首先用波浪式的推壓法從上腹移到小腹3—4遍,然后依次用三指疊按于腹部上中下部,每部按2—3遍.但飯后或特別饑餓時不宜操作.慢性病在按摩一個月后,休息幾天再按摩.按的輕重以手下有脈搏跳動和病人不痛為宜.另有一法即將兩手手指并擾,向前伸直,左手掌置于右手指背上,右手掌指平貼腹部,用力向前推按,繼而左掌用力向后壓,一推一回,由上而下慢慢移動,似水中的浪花.5.涂抹摩臍法肥胖者仰臥,家屬站其旁,在腹部涂上凡士林或食用油以增加手法療效.用手掌和掌根在腹部做按揉2—3分鐘,再用雙手掌根順時針從升結腸,橫結腸,降結腸,乙狀結腸部位做按揉法,約3—4分鐘,手法以瀉為主；與可兼用平補平瀉,此法可調節胃腸蠕動功能,健脾利濕,加快皮下多余脂肪分解.同時可在中脘,氣海,水分,關元,子宮,天樞穴,反復點,按,撥,以瀉為主,從而達到減肥目的.6.下腹部脂肪指壓法腹部是脂肪堆積的主要部位,而男性在肚臍上方積聚的居多,女性則以肚臍下居多,若指壓下腹部時,要稍用力使手掌充分彎曲,垂直下壓15秒鐘；若指壓側腹部點時,須將手掌充分彎曲分別置于左右側腹上,沿水平方向稍用力緩慢按壓15秒鐘.

24歲男性,腹部肥胖3年,咨詢如何減肥.你需要找到引起腹部肥胖的原因,看是生理性肥胖還是病理性肥胖.若是生理性的,控制飲食和運動是最佳的減肥方式,但是要有持之以恒的精神.多吃纖維性食物和水果,少吃肥肉,少喝啤酒.每天堅持至少20分鐘的有效運動（必須出汗）.可以加強腰部的運動以達到腹部減肥的目的.若是病理性的,需要找到病因才能從根本上解決問題.

想要得到的幫助：怎樣減去啤酒肚首先要改變飲食習慣,吃完飯后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以選擇散散步或整理一些東西,如此除了減少脂肪堆積外,還能幫助消化,因為飯后30分鐘內,如果保持不動的狀態,最容易形成腹部脂肪.再來就是走姿和坐姿要正確,走路時要抬頭挺胸,擺動手臂,常環抱手臂在胸前,腹肌沒有出力,容易突起,而且擺動手臂走路,不僅消耗更多的能量,看起來也格外有精神.而坐下時,也要讓脊背打直,不要將彎腰或挺腹,如此才能訓練腹肌,使腹肌有力而不易松垮.最后就是要配合運動,搖搖呼拉圈或隨時做一做仰臥起坐,伸伸懶腰,都能逐漸消除腹部脂肪,且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪.以上是對“肥胖啤酒肚”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

你好,首先當然是要少喝啤酒了；另外就是運動了.主要是腹部肌肉的鍛煉,也貴在堅持了,祝愿你堅持到底,讓啤酒肚去無蹤.