您好，你好;減肥不能急于求成關(guān)鍵是從飲食和運(yùn)動(dòng)方面著手飲食宜清淡多次蔬菜水果多喝水盡量不要吃油膩辛辣高糖高脂類食物可以用五米紅薯芋頭等粗糧來代替主食少食多餐晚飯更應(yīng)該少吃堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)如每天堅(jiān)持慢跑四十分鐘以上或是快走一小時(shí)等希望可以幫助到您，希望我的回答對(duì)你有幫助。

減肥是一個(gè)長期工程,需天長日久,貴在堅(jiān)持,并沒有什么一觸即成的速成方法.但如果你能掌握一些飲食減肥決巧,對(duì)你的減肥是很有幫助的,不妨你一試：1.制定減肥目標(biāo)2.寫減肥日記.3.多喝水.4.堅(jiān)持鍛煉,要有恒心與毅力.5.控制熱量與脂肪.6.飲食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.熱量負(fù)平衡.10.建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恒心,堅(jiān)持就是成功!且使腹肌日益結(jié)實(shí)而不易再堆積脂肪。

您好，想要減肥，必須從營養(yǎng)學(xué)，運(yùn)動(dòng)學(xué)等多方面綜合考慮的。個(gè)人認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)是最好的減肥辦法，每天保證15~20分鐘的快跑和有氧運(yùn)動(dòng)，還是會(huì)有不錯(cuò)的效果的。另外要注意吃東西，每天吃的熱量不要高，平時(shí)多吃纖維素多的東西比如筍、芹菜、苦瓜等。

你好朋友,根據(jù)你的提問,應(yīng)該是運(yùn)動(dòng)減肥,騎單車，即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚(yáng)臥起做和呼啦圈，可以有效的減掉你肚子上的墜肉。還有跑步，可以調(diào)節(jié)全身上下，對(duì)肚子也是個(gè)很好的減肥法哦。還有睡前深呼吸50下。走路的時(shí)候，有意識(shí)的收腹，抬頭挺胸，腹部會(huì)結(jié)實(shí)。

你好，減肥不能急于求成，關(guān)鍵是從飲食和運(yùn)動(dòng)方面著手。飲食宜清淡，多次蔬菜水果，多喝水，盡量不要吃油膩，辛辣，高糖，高脂類食物。可以用五米，紅薯，芋頭等粗糧來代替主食，少食多餐，晚飯更應(yīng)該少吃。堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，如每天堅(jiān)持慢跑四十分鐘以上或是快走一小時(shí)等，希望可以幫助到您！

減肥是一個(gè)長期工程需天長日久貴在堅(jiān)持并沒有什么一觸即成的速成方法.但如果你能掌握一些飲食減肥決巧對(duì)你的減肥是很有幫助的不妨你一試：1.制定減肥目標(biāo)2.寫減肥日記.3.多喝水.4.堅(jiān)持鍛煉要有恒心與毅力.5.控制熱量與脂肪.6.飲食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.熱量負(fù)平衡.10.建立良好的生活方式.減肥要有耐心和恒心堅(jiān)持就是成功!且使腹肌日益結(jié)實(shí)而不易再堆積脂肪。