你好，減肥的最好方法是少吃多活動，控制自己的飲食，但是需要保證基本的需要，多參加鍛煉，尤其是在飯后要注意適當?shù)幕顒樱⑶倚枰獔猿郑嗪人喑运褪卟瞬唤ㄗh服用減肥的藥物

左旋肉堿又稱卡尼丁，是一種促使脂肪轉化為能量的類氨基酸，紅色肉類是左旋肉堿的主要來源，對人體無毒副作用。長時間進素食、劇烈運動、肥胖、懷孕、男性不育等都可以補給；此外減肥的關鍵還是要飲食規(guī)律，增加多纖維食物攝入，適度加強運動。每天堅持有效運動。

健康指導：您好，不建議使用減肥藥，因為存在潛在的副作用，對身體有害，科學減肥最健康最有效的方法就是多運動，并保持良好的飲食習慣,可以嘗試有氧運動和無氧運動交替相結合的訓練，例如仰臥起坐、跑步、平板支撐、俯臥撐等等，最主要的是要堅持，不要急于求成，時間長了會看到你想要的結果。下面就是關于良好的飲食習慣，你只要記住控制晚餐食物的攝入，采用減半食物，主要吃蔬菜、水果,可以適當吃點肉，嚴格控制淀粉類的食物攝入，如果晚飯吃兩碗飯，那么減肥期間建議吃一碗飯或者吃半碗，其它的多吃蔬菜和水果。而對于早餐午餐正常吃即可！