您好,從您所說的資料來看,您有社交恐懼癥的傾向,這是一種心理疾病,心病得心醫,最好的治療方式是心理咨詢與治療,藥物治標不治本,有副作用與依賴性,我們建議您進行系統的心理咨詢與治療,以免影響您的生活社交恐怖癥：主要表現為在社交場合中出現恐怖.患者在大庭廣眾面前害怕被別人注視,害怕會當眾出丑,因此當著他人的面不敢講話,不敢寫字,不敢進食,甚至不敢入廁,嚴重者可出現面紅耳赤,出汗,心跳,心慌,震顫,嘔吐,眩暈等.如果病情嚴重,患者可因恐怖而回避朋友,與社會隔絕而僅與家人保持接觸,甚至失去工作能力.如果患者害怕與他人對視,則稱為對視恐怖.如果患者害怕在與人相處時會面紅或堅信自己有面紅,則稱為赤面恐怖.

你只是性格內向,沒有那么嚴重,不用擔心,最主要還是學習壓力過重建議先于家人多多溝通,在家人中找到溫暖,并逐步敞開心扉,嘗試多于他人溝通,學習中的名次不要看的太重

你好！你壓力是很大，頭皮經常發麻嗎？先學會微笑先，不要張嘴笑。慢慢再學會大笑。你可以按摩一下臉部的肌肉的。

你好，根據你的描述，你無法肯定自己，那么做什么事，潛意識中都會懷疑自己做事的能力，結果不盡人意也就更加懷疑自己，你的痛苦或許是內心的害羞。你可能與人交流少,多花些時間來和同事和朋友聊天，培養感情。信心也是一方面,有信心就不會那么在乎了。在生活一些情景當中,會有表情不自然.不過自己不是很在乎，不理會它的出現,心里告訴自己去做更好的事情。慢慢也就不那么關注自己了。要先看得起自己，別人才會看得起你。平時說話的人不需要一直直視對方的眼睛,聽的一方必須看著說話者的眼睛。以上是對“我是不是得了社交恐懼癥怎么辦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

您好！上述癥狀是心理壓力大和性格內向有直接關系。這種情況需要自我調節，多和朋友接觸，放松自我的心情，不要過于拘謹，坦然面對朋友，提高自己的自信心，一切干的簡單化一點，真個人就會變得輕松了。上述情況也會減輕了。祝你健康快樂！