健康指導：你好！預防夜里腿腳抽筋的最好方法，就是睡覺時要注意保暖，要把被子蓋好，千萬不要讓腿腳受涼。腳抽筋是神經肌肉異常興奮引起腳部肌肉或肌群的痙攣，發作時可持續數秒或數十秒，同時伴有不同程度的疼痛。腳抽筋與下列因素有關：1、寒冷：夜間睡眠時腳部肌肉容易受涼，因而出現持續的腳部肌肉抽筋。需注意保暖。2、疲勞：白天腿、腳部過度運動造成疲勞，到了夜間，肌肉緊張未消除，過多代謝產物刺激可引起腳抽筋。應注意勞逸結合。3、低鈣血癥：低血鈣時神經肌肉的興奮閾值降低，容易產生異常的收縮，常見于老年人。應補鈣。4、血流因素：睡覺時如長時間地保持某種體位，腿部靜脈受壓，回流受阻，造成血流淤滯。當血液淤滯達到一定程度時，會使腳部肌肉痙攣。常見于靜脈曲張或深部靜脈血栓患者。應進行按摩和病因治療。

你好，你說的這種情況，一般的有可能和您缺鈣，導致的抽動可能性較大的，可以適當的檢查一下，然后再具體進一步治療的建議你可以適當的檢查一下微量元素看看的，如果是缺鈣的話，可以適當的補充一些鈣劑，和平時多吃一些高鈣多的食物，如牛奶，蝦皮，排骨等的

你好，很高興為你提供醫療保健解答。你的情況有以下幾種可能性。第一，局部神經營養不良，導致的神經反饋傳導障礙。第二，缺鈣。綜上所述，可以采取營養神經，改善血液循環，適量補鈣為主。可以考慮服用黨參西成液。每天吃10毫克鈣片。祝福你早日康復！

健康指導：你的情況考慮是缺鈣引起的，建議適當補充鈣。含鈣較豐富,吸收也充分的食物有：動物肝臟,蛋黃,魚,肉及豆類,要適當曬太陽.海帶,小蝦皮等海產品含鈣量高；紫菜,菜花含鈣也較豐富,蠶豆連皮吃提高鈣的吸收。多吃骨頭湯和鯽魚湯瘦肉。要長期堅持。

從你描述的情況來看，睡覺時出現腿腳抽動現象，一般考慮是有缺鈣的現象，或者是腿部受涼等導致的。對于你的情況，可以去做個微量元素檢查，如果是缺鈣的話，需要補鈣治療，平時可以多吃蔬菜水果，還需要注意腿部的保暖，避免著涼。