您好，對減肥最有效的運動就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動，運動會提高人體的新陳代謝率，但其效果最多只有兩天，因此運動最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少兩天也要做一次。

您好，身體過于肥胖確實令人煩惱，理解你的苦衷，你應該注意飲食控制，清淡些飲食，還要積極鍛煉，不要依賴藥物啊，吃藥減肥可不是正確的做法。

如果確實是脾虛，其實膳食調理也不會很麻煩，不要被那些答案嚇到，呵呵。脾虛就是運化功能不太好，所以要吃好消化的東西，比如面食，少吃米飯，如果時間不允許你少食多餐的話，我建議你在上午十點和下午三點左右預備一些零食，當然這些零食是要對消化有幫助的。

你好，方1、橘紅糕：鮮橘皮10克，打碎成細粒后用糖浸漬，再和入面粉制成糕點。適用于食欲不振，消化不良，咳嗽痰多。　　方2、豆蔻饅頭：白豆蔻粉6克，撒入適量的面粉內，再蒸煮成饅頭，適用于腹脹、食欲不振。　　方3、紅棗益脾糕：紅棗30克、白術10克，干姜1克，雞內金10克。先煮熬取汁，再將汁與面粉500克及適量的糖制成糕，適用于胃呆納減，大便溏薄。

我吃的是芬蘭艾森，這次是幫朋友買的。我自己大概一星期的時候稱是瘦了6斤。而且感覺皮膚好了些，痘消了。不會頭暈，只是口干，每天都喝很多的水。睡眠我還好，沒有失眠，很正常。我會結合一點運動，每次稍微動動就出很多的汗。最近太忙了，沒有時間運動也沒有去稱。真的是因人而異吧，每個人的體質都不一樣，吃藥后的反應都不一樣。特意在朋友吃了兩天后才來評，她是練舞蹈的，每天練功，會比以前流的汗多很多。她還沒有去稱，但感覺效果已經很明顯了。加油加油！呵呵堅持！