每天做不少于一個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，最好是能大量出汗，通過(guò)運(yùn)動(dòng)可以加速身體的血液循環(huán)，通過(guò)出汗可以排除體內(nèi)的毒素濕氣。配合健康的飲食，多喝水，少吃油膩油炸上火的食物，多吃一些富含纖維素的新鮮蔬菜水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的肉類(lèi)及豆類(lèi)。不要吃宵夜和熬夜，養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，充足的睡眠。只要持之以恒，既能減肥又能改善新陳代謝困難的癥狀。

開(kāi)始培養(yǎng)步行的習(xí)慣，或是盡可能做其他的有氧運(yùn)動(dòng)。一開(kāi)始的時(shí)候，每天15分鐘的快跑和有氧運(yùn)動(dòng)，然后每天逐漸遞增，延長(zhǎng)時(shí)間，最后鎖定每天運(yùn)動(dòng)一個(gè)鐘至一個(gè)半鐘。減肥，要有耐心和恒心，堅(jiān)持就是成功

不要服用減肥藥物，應(yīng)該合理飲食科學(xué)運(yùn)動(dòng)鍛煉。⒈制定減肥目標(biāo)2.寫(xiě)減肥日記.3.多喝水.4.要有恒心與毅力.5.控制熱量與脂肪.6.飲食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.熱量負(fù)平衡.10.建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恒心,堅(jiān)持就是成功。醫(yī)生詢問(wèn)：

健康指導(dǎo)：根據(jù)提供的信息來(lái)看，此類(lèi)情況的出現(xiàn)與日常生活習(xí)慣有一定的關(guān)系。建議日常堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，增加人體新陳代謝。同時(shí)建議飲食控制能量的攝入，幫助減肥，告訴此類(lèi)問(wèn)題，避免由此增加慢性病出現(xiàn)的可能性。

詳細(xì)的看了您的描述，您這種病在我們這里已經(jīng)有成功的治愈案例所以請(qǐng)不要太擔(dān)心，但在發(fā)病原因，患病的具體情況上每一個(gè)患者都會(huì)存在個(gè)體差異所以不能盲目的用一個(gè)統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)來(lái)指導(dǎo)治療，適用于別人的不一定就適用于你，所以最好請(qǐng)您再詳細(xì)說(shuō)一下病情，再咨詢一下。您可以點(diǎn)擊左側(cè)閃動(dòng)按鈕咨詢我，將詳細(xì)的病情說(shuō)一下，我好根據(jù)具體病情為您做出診治，祝早日康復(fù)。vc54

代謝率和身體組成有直接關(guān)系。每磅脂肪每天只消耗2卡路里,但是每磅瘦體重(體重減去脂肪重量)能消耗14卡路里。瘦體重的很大一部分由肌肉組成,所以增加代謝率最好的方式就是通過(guò)力量訓(xùn)練來(lái)增強(qiáng)自己的肌肉。跑步和游泳是最好的減肥運(yùn)動(dòng)，如果受條件限制，那就改成晚飯后跑步，剛剛開(kāi)始時(shí)間短點(diǎn)，慢慢的延長(zhǎng)時(shí)間，一定要注意堅(jiān)持。