你好！骨折了腫痛都屬于正常現象，將前臂90度懸吊起來避免下垂，這樣方便血液回流利于消腫，可以活動手指彎曲及肘關節，以免引起肌肉萎縮及關節粘連，建議配合服用通經活絡、消腫止痛、滋補肝腎、接骨續筋的專業接骨中藥來治療，對你骨折的恢復會有很大幫助的。

骨折后要遵醫囑多進行休息，同時要補充鋅、鐵、錳等微量元素。這幾種元素，有的參與組成人體代謝活動中的酶，有的是合成骨膠原和肌紅蛋白的原料。動物肝臟、海產品、黃豆、葵花籽、蘑菇中含鋅較多；動物肝臟、雞蛋、豆類、綠葉蔬菜、小麥面粉中含鐵較多；麥片、芥菜、蛋黃、乳酪中含錳較多，骨折病人可適當多吃。

加強功能鍛煉。長期臥床的病人。如不適當的活動常會導致肌肉萎縮。關節強直。肢體末端腫脹。因此。應將傷肢保持在適當的功能位置。在床上活動。如做大腿肌肉收縮。足趾和踝關節運動。也可將房梁上或床頭。墻上拴一繩索活動上身和上肢。并盡力讓病人自己梳洗。吃飯。手中可握握力圈。健身球。健身棒鍛煉。以達到活動的目的。飲食配合原則上以清淡為主,如蔬菜,蛋類,豆制品,水果,魚湯,瘦肉等,忌食酸辣,燥熱,油膩,尤不可過早施以肥膩滋補之品,如骨頭湯,肥雞,燉水魚等,后邊可在初期的食譜上加以骨頭湯,田七煲雞,動物肝臟之類,以補給更多的維生素A,D,鈣及蛋白質