飲食減肥，生菜、苦瓜、蘋果、銀耳粥都可以達(dá)到減肥的目的。這里要重點(diǎn)解釋一下，飲食減肥之所以成為一種減肥方法，并不是這些食物可以燃燒體內(nèi)脂肪，而是這些食物多數(shù)都是有排毒的功效，經(jīng)常吃這類食物，可以保持腸道順暢，體內(nèi)毒素能夠及時(shí)排出體外。吃完午飯不要急于坐到電腦前，在樓下遛遛彎，消化消化，過(guò)個(gè)半小時(shí)左右再上樓，這樣脂肪就不會(huì)那么迅速的堆積在腰上和肚子上。多余已經(jīng)出現(xiàn)呼啦圈和水桶腰的女性來(lái)說(shuō)，要減掉肚子上的肉，晚上回家后可以跳跳繩，轉(zhuǎn)呼啦圈，每天晚上堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)15——20分鐘左右。飯后45分鐘左右，以每小時(shí)4.8公里的速度步行，熱量耗很快，若在飯后2—3小時(shí)再步行一次，效果更佳。注意事項(xiàng)不管是已經(jīng)發(fā)胖的女性還是想要保持身材的女性，只要按照上述三種方法堅(jiān)持鍛煉，保證你能夠擁有苗條性感的身材。

這種情況建議喝點(diǎn)排毒養(yǎng)顏膠囊。建議多喝水，多吃蔬菜水果，適當(dāng)體育鍛煉，保證充足睡眠。

健康指導(dǎo)：這個(gè)可能是因?yàn)槟愠缘臇|西較多，導(dǎo)致身體內(nèi)的物質(zhì)沒(méi)有排除體外。減肥最好的辦法就是少吃多運(yùn)動(dòng)，尤其油膩，過(guò)甜的食物少吃，適當(dāng)可以多吃些蔬菜水果。要加大運(yùn)動(dòng)量，可以跑步，打羽毛球，或者可以辦個(gè)健身卡，去健身房鍛煉。

健康指導(dǎo)：您好，根據(jù)您的描述，建議您可以多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)排汗，多喝水多排尿，適當(dāng)?shù)目刂骑嬍常嬍呈且诒ＷC蛋白質(zhì)攝入的基礎(chǔ)上的，控制淀粉類和油脂類物質(zhì)的攝入，可以用雜糧類的食物來(lái)替代白面或者米飯，用水果和蔬菜類的食物來(lái)替代或者部分替代淀粉類的食物

健康指導(dǎo)：建議嚴(yán)格遵守和養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，同時(shí)增加運(yùn)動(dòng)，減肥藥有副作用，不可取。建議飲食要規(guī)律，一日三餐，定時(shí)定量，飲食要清淡，多吃五谷根莖類、肉魚豆蛋類、蔬菜類及油脂類等食物。忌食辛辣刺激性食物；避免咖啡、汽水等刺激物的攝入；忌食干燥、溫?zé)帷⒁咨匣鹗澄铮簧俪杂驼ㄊ澄铩?