（l）香煙控制。計(jì)劃好一包香煙吸的天數(shù)，每天吸幾支也有規(guī)定，不許以任何理由違反。在家中則把香煙鎖在抽屜里，鑰匙由家人保管。（2）時(shí)間控制。每天什么時(shí)間吸煙，要有規(guī)定，如上午2支，飯后1支等。（3）地點(diǎn)控制。戒煙者在一些場(chǎng)所禁止自己吸煙，如在孩子面前不吸煙，客廳、臥室不吸煙，要吸就得到陽(yáng)臺(tái)、廁所去吸。這樣就會(huì)使吸煙次數(shù)逐漸減少，最后達(dá)到戒煙的目的。

您好戒煙是個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程建議：馬上戒煙確實(shí)是對(duì)身體不利而且難度很大要慢慢來(lái)祝您身體健康

戒煙的方式多種多樣，但主要是依靠自己的毅力。一次性戒煙對(duì)身體有害的說(shuō)法是不科學(xué)的，吸煙有害健康，越早戒掉對(duì)身體越有好處。

可以使用尼古丁替代類(lèi)藥物，如鹽酸安非酮、伐尼克蘭。但是花費(fèi)比較多。戒掉之后容易反復(fù)。還是得靠個(gè)人意志。