你好，像您這種情況需要看下心理醫生，在這種發展迅速緊張攀爬的社會狀態下，人們難免都會這種緊張情緒。需要及時的發泄排解咨詢心理醫生，像您這種情況，我教你一個方法，當你遇到害怕緊張的事情的時候，你就找個沒人的地方，使勁推墻，當然你肯定是推不動了，但是起到了放松肌肉，放松情緒的作用，你會發現，原來緊張發抖的狀況消息了，祝您健康！

您好,從您所說的資料來看,您有社交恐懼癥的傾向社交恐怖癥：主要表現為在社交場合中出現恐怖。患者在大庭廣眾面前害怕被別人注視，害怕會當眾出丑，因此當著他人的面不敢講話、不敢寫字、不敢進食，甚至不敢入廁，嚴重者可出現面紅耳赤、出汗、心跳、心慌、震顫、嘔吐、眩暈等。如果病情嚴重，患者可因恐怖而回避朋友，與社會隔絕而僅與家人保持接觸，甚至失去工作能力。如果患者害怕與他人對視，則稱為對視恐怖。如果患者害怕在與人相處時會面紅或堅信自己有面紅，則稱為赤面恐怖。社交恐懼癥是一種心理疾病,建議您最好是進行心理咨詢與治療來調整,也可以自我調整1.進行放松訓練,放松自己的情緒,對抗您的緊張情緒2.適當的轉移注意力,不要把注意力集中到自己的身上3.并多參加社交活動

社交恐懼癥是一種對任何社交或公開場合感到強烈恐懼或憂慮的精神疾病你好，建議1適當的放松自我2可做些社交情景演練3接納自己，信任自己。4多做深呼吸，行為學上：放松與焦慮（恐懼)是可以相互抵消的。

根據你的情況描述，應該是挺嚴重的社交恐懼癥其實人都會有恐懼的事情，只是有些不懂得如何控制所以變的很緊張，你要告訴自己：他們和我是一樣的，你要做的是微笑面對，把他們當成你最親的人最熟悉的人，還有可以多看一些這方面的書，找回自信

這個是心理以因素造成的，是不是你以前遇到過什么事情讓你特別緊張。一般這個還是要你自己打開心結才可以的，藥物是不能幫助你的，建議你看心理醫生，緩解自己的緊張情緒，最好找到你的根本原因，肯定是你以前遇到過什么，在心理留下陰影了才會這樣的。以上是對“恐懼社交”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！