說話緊張是每個人都有過的經(jīng)歷，沒什么大問題。我認(rèn)為，首先你是否渴望在人多的面前講話，如果想就好辦了，練唄，一次次的提升，慢慢來，把緊張練掉，把自卑練掉，行動是唯一的好辦法。如果你不想在人多的地方展示自己，我想也不大可能，誰不愿意提升呢。剛開始會擔(dān)心發(fā)不好言，別人笑話，其實還有人在臺下佩服你呢，大部分人素質(zhì)挺高的，只要你人品好，有點小缺點更真實可愛，世上哪有完美的人啊，我覺得你挺有上進心的，一點一點挑戰(zhàn)自己吧，我相信你。以上是對“社交恐懼怔”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

我的經(jīng)歷和你極其相似，我也不知道怎么來解決。但是我不太在乎周圍的人，總想做一個象李逵一樣的人，有話就說，放縱不羈、無拘無束的人。

在解釋性心理治療基礎(chǔ)上，應(yīng)用行為療法中的系統(tǒng)脫敏法，并教以精神緊張時如何進行放松的松弛療法。具體是：第1周要求患者每天到人多的地方去，站在那里，看著人臉至少15分鐘，最初每天1次，以后增至每天2次。最初他一定會感到內(nèi)心慌亂，周身出汗，不敢抬頭，但要堅持，要反復(fù)默想這沒有什么可怕，并用深呼吸的辦法來松弛自己，以克服恐怖情緒。并作記錄，要多少時間才能克服這種恐怖情緒。患者最初實施上述方法時，確實異常緊張，但咬牙抬頭看人后約5～7分鐘、恐怖情緒逐漸減輕。從第2周起逐漸增多到人群中去的次數(shù)，并延長看人臉時間。同時令病人訓(xùn)練朗讀預(yù)先準(zhǔn)備的課文或小說，最初一個人讀，以后就去人群中朗讀，并逐漸做到在人群中背誦已讀熟的課文。經(jīng)4周治療，第5周開始見入恐怖現(xiàn)象消失，在入前說話沒有口吃現(xiàn)象。經(jīng)2個月追蹤觀察，病人未見反復(fù)。

我建議你采用中醫(yī)中藥調(diào)理氣血，調(diào)整臟腑功能，運用“三聯(lián)安神”療法，通過中藥調(diào)理，心理梳理，情趣調(diào)理使你自己能夠走出來，坦然面對屬于你的一切，讓自己有信心，挺起胸膛，敢于面對，你才是最出色的。祝你早日擺脫困擾！如果需要幫助點擊我的名字或照片就可以看到我的聯(lián)系方式。祝你早日康復(fù)

既然你說這個癥狀你已經(jīng)存在很多年了~那我想了解一下到底多少年~是什么原因使你出現(xiàn)這種癥狀的~照你現(xiàn)在的描述最大的可能性似乎是因為口吃~但你后面又說到你覺得自己的眼神有兇光~感覺自己的眼神很怪異~那這又說明你現(xiàn)在這種癥狀的形成應(yīng)該還有其他原因存在~要想解決的問題~需要把這些疑點都了解清楚了~才能對癥出方案~當(dāng)然可以簡單的建議一下~例如你平時可以在家里一個人的時候練練朗誦~平時也要多參加一些戶外運動~這些對你改善現(xiàn)狀都有好處~