焦慮癥是精神障礙中的一種，它是由于機體神經-內分泌系統出現紊亂，神經遞質失衡，從而造成焦慮等癥狀的出現。焦慮癥通常都會出現緊張不安，害怕，憂慮，心慌出汗、顫抖啦等較為明顯的軀體癥狀。一旦只要出現以上癥狀就可確診為焦慮癥。那么對于焦慮癥的自我治療方法可以參考一下幾種：釋放壓抑，可選擇性的遺忘某些較為傷心的事件。或是服用一些安定藥物，即佳靜安定，奧沙西泮片等。或是心理治療也是不錯的選擇，當然，最好的選擇還是到正規醫院治療比較好

就您的情況應該是心理的問題的，應該看看心理咨詢師，平時也進行自我克制，努力改變這種現狀，讓身邊的人也來幫助你，應該很快就會得到改善的，

恐懼癥：是以恐懼癥狀為主要臨床表現的一種神經癥。患者對某些特定的對象產生強烈和不必要的恐懼，伴有回避行為。

心理指導：情況嚴重的話，可以考慮尋求專業心理咨詢的幫助，可能會用到暴露療法，生物反饋法，厭惡療法等治療措施。