你好：肥胖形成的主要原因是1食用過量的蛋白質(zhì)2多吃加工過的糖3吃油太多4零食加甜食5酒喝得太多。應(yīng)注意的是肥胖對女性健康有重大影響　　內(nèi)分泌失調(diào)：肥胖女性易內(nèi)分泌失調(diào)而使得更胖或什至子宮內(nèi)外脂肪細胞過多而不易受孕(精子與卵子不易著床)　　癌癥：肥胖女性得到子宮內(nèi)膜、膽囊、子宮頸、卵巢及乳房部位的腫瘤之機率較高。　　皮膚病：肥胖者常患對磨疹，好發(fā)于頭部、腋窩、陰部及股間等皮膚皺折處，造成紅色發(fā)癢的濕疹。且常在腰部、大腿等處出現(xiàn)妊娠紋樣的線紋，稱為肥胖紋，是由于真皮組織迅速生長時斷裂所產(chǎn)生。另外，由于心臟肥大，靜脈血液回流減緩阻滯，亦容易導(dǎo)致靜脈曲張。　　糖尿病：肥胖會造成血中胰島素過度分泌，越為嚴(yán)重的肥胖者，其空腹時胰島素濃度越高，而進食后胰島素的分泌無法相對地提高，所以形成血糖升高的現(xiàn)象。并且實驗發(fā)現(xiàn)，較胖者其細胞中胰島素受體較少，或是在接受胰島素時容易出現(xiàn)問題，所以肥胖者會增加罹患糖尿病的風(fēng)險。若是體重減輕，則會改善血糖不正常的情況。

合理營養(yǎng)的關(guān)鍵在于“適度”，主要在通過平衡膳食來實現(xiàn)。平衡膳食是指膳食中所含營養(yǎng)素，種類齊全、數(shù)量充足、比例適當(dāng)。具體要求如下：　　（1）食物多樣、谷物為主　　　平衡膳食必須由多種食物組成，提倡廣泛食用多種食物。多種食物包括五大類：谷類及薯類；動物性食物；豆類及其制品；蔬菜及水果類；純熱能食物。　　（2）多吃蔬菜、水果和薯類　　含豐富蔬菜、水果和薯類的膳食。　　（3）常吃豆類及其制品　　含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素，含鈣量較高，利用率高。　　（4）經(jīng)常吃適量的魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油[

好：肥胖形成的主要原因是1食用過量的蛋白質(zhì)2多吃加工過的糖3吃油太多4零食加甜食5酒喝得太多。應(yīng)注意的是肥胖對女性健康有重大影響　　內(nèi)分泌失調(diào)：肥胖女性易內(nèi)分泌失調(diào)而使得更胖或什至子宮內(nèi)外脂肪細胞過多而不易受孕(精子與卵子不易著床)　　癌癥：肥胖女性得到子宮內(nèi)膜、膽囊、子宮頸、卵巢及乳房部位的腫瘤之機率較高。　　皮膚病：肥胖者常患對磨疹，好發(fā)于頭部、腋窩、陰部及股間等皮膚皺折處，造成紅色發(fā)癢的濕疹。且常在腰部、大腿等處出現(xiàn)妊娠紋樣的線紋，稱為肥胖紋，是由于真皮組織迅速生長時斷裂所產(chǎn)生。另外，由于心臟肥大，靜脈血液回流減緩阻滯，亦容易導(dǎo)致靜脈曲張。　　糖尿病：肥胖會造成血中胰島素過度分泌，越為嚴(yán)重的肥胖者，其空腹時胰島素濃度越高，而進食后胰島素的分泌無法相對地提高，所以形成血糖升高的現(xiàn)象。并且實驗發(fā)現(xiàn)，較胖者其細胞中胰島素受體較少，或是在接受胰島素時容易出現(xiàn)問題，所以肥胖者會增加罹患糖尿病的風(fēng)險。若是體重減輕，則會改善血糖不正常的情況。