你好，很多人都想減肥，但是又都想走捷徑，實際減肥是沒捷徑可走的，藥物一般都是對身體有傷害的，不建議藥物減肥.建議你給自己制定減肥計劃，主要是通過適量節(jié)食，每頓飯吃八成飽，然后加上適量的運動，比如騎車、跑步等而且要堅持做，這才是健康的減肥方式.

問題分析：針對你的情況，最好的辦法就是加強(qiáng)體育運動，即可以增強(qiáng)體質(zhì)，還能健康成長、又不耽誤學(xué)習(xí)，一舉三得。意見建議：運動的項目可以多樣化，根基自己的時間靈活安排，比如上樓梯時可以進(jìn)行跳上去，以鍛煉下肢肌肉。

問題分析：根據(jù)你說的情況，我認(rèn)為減肥需要選擇適當(dāng)?shù)姆绞剑瑫r要有足夠的耐心和毅力。參加運動不會耽誤你的學(xué)習(xí)，相反運動后學(xué)習(xí)會更加有效率。意見建議：首先我建議你從控制飲食做起，每餐只吃七成飽，三餐合理搭配，均衡營養(yǎng)，其次根據(jù)自身的興趣愛好，選擇合適的運動方式，每天堅持2小時以上。

健康指導(dǎo)：減飯量的話您可以早餐午餐正常吃，因為身體正在發(fā)育，學(xué)習(xí)。肉類和主食類是不能斷掉的。晚餐可以減掉一些會著用水果代替。盡量不要吃熱量很高的甜食油炸類等零食，多運動，每天有氧運動30分鐘以上，每周5天以上。