健康飲食和鍛煉身體是健康減肥的最大的療效。1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。2、飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。3、每天堅持鍛煉，可進行長跑，跳繩等鍛煉。

你好，既然痰濕性的體質，那就要從痰和濕兩方面來考慮。從你的情況來看，是說因痰濕而造成了肥胖，也就是關鍵想要減肥。大多數的肥胖是由于增加了多余的脂肪，而這些脂肪應該是存在于體內的垃圾，所以，要想及時清除掉這些垃圾，就首先必須減少垃圾食品的食入量，增加運動的量，以清淡為主食，以運動為主線，這樣長期下去就可以達到減肥的目的。

健康指導：你好，建議可以去正規醫院找中醫調理下身體。可以適當的減肥。孩子正在長身體，不要過度節食，不要盲目減肥，建議健康的減肥，就是控制飲食加堅持運動。日常飲食要杜絕油炸、高糖、高鹽類食物，同時增加全谷類主食、蔬菜、雞蛋、瘦肉、大豆制品、酸奶等的食用，延長飽腹感控制食欲。同時堅持每天半小時以上的運動，增加能量的消耗，運動需要堅持。具體可以多長時間完成減肥，需要看自己的身高和體重

健康指導：減肥的最好方法是少吃多活動，控制自己的飲食，但是需要保證基本的需要，多參加鍛煉，尤其是在飯后要注意適當的活動，不能總是坐著，只有這樣才有可能減肥，并且需要堅不建議服用減肥的藥物，副作用都是很大的。還有可能導致嚴重的并發癥，出現厭食的可能。