可以讓你的腹部及臀部保持在緊張的狀態(tài)，所以臀線不易變形，腿部曲線更因此而得到修正。瑜伽可以收緊松弛的皮膚控制熱量與脂肪。飲食要清淡。要少吃鹽，常吃蔬果。平衡膳食。熱量負(fù)平衡。必須注意減肥的原則：熱量的攝取量必須少于你的消耗量。

減肥第一就是飲食，保持三餐正常吃，早餐會(huì)吃些高蛋白低脂的食物，中餐會(huì)多吃些青菜少吃些肉類，晚餐只吃一點(diǎn)點(diǎn)或吃水果代替晚餐，其它時(shí)間不吃零食或都用水果代替。如果想安全健康的減肥，又不吃藥的話，可以每天堅(jiān)持五分鐘的運(yùn)動(dòng)，就可以。

健康指導(dǎo)：你好:建議你少吃零食畢竟這些零食能量還是比較高的容易發(fā)胖，所以建議你平時(shí)養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣少吃能量值很高的食物如甜食肥膩等食物，平時(shí)不要喝酒熬夜保證睡眠充足，另外每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)及時(shí)消耗身體積累的脂肪堅(jiān)持下來(lái)就能成功瘦身

您好，需要改變飲食習(xí)慣，最好的減肥辦法還是運(yùn)動(dòng)加飲食調(diào)節(jié)，效果好，而且也不容易反彈。多游泳和多跑步是最好的辦法，飲食上要注意少吃甜食，吃飯速度不要太快，要細(xì)嚼慢咽，這樣容易消化。