這是可以做好保暖適當(dāng)?shù)陌茨楹没蚴亲⒁獠灰羞^度的活動量為好有利于調(diào)理你的情況同時(shí)要注意定期復(fù)查為好

肩周炎主要癥狀為肩部疼痛，夜間加重，活動受限，過度勞累和寒冷時(shí)加劇，主要內(nèi)容有以下幾個(gè)方面：肩部疼痛患者發(fā)病早期肩部呈陣發(fā)性疼痛，之后疼痛逐漸加劇，呈持續(xù)性，氣候變化或勞累后，常使疼痛加重，可向頸項(xiàng)、上肢擴(kuò)散，肩部受到碰撞或牽拉時(shí)，可引起撕裂樣劇痛，疼痛晨輕夜重。肩關(guān)節(jié)活動受限肩關(guān)節(jié)活動受限，外展、上舉、內(nèi)外旋更為明顯，長期不活動引起關(guān)節(jié)囊及肩周軟組織的粘連，肌力逐漸下降。梳頭、穿衣、洗臉、叉腰等動作均難以完成，嚴(yán)重時(shí)肘關(guān)節(jié)功能也受影響，屈肘時(shí)手不能摸到同側(cè)肩部，尤其在手臂后伸時(shí)不能完成屈肘動作。怕冷喜暖患者肩部怕冷，不敢吹風(fēng)，雨天或者寒冷天氣可導(dǎo)致病情加重，溫暖時(shí)癥狀會有所緩解。壓痛患者在肱二頭肌長、短頭肌腱及三角肌前、后緣均有明顯壓痛。肌肉痙攣和萎縮三角肌、岡上肌等肩周圍肌肉早期可出現(xiàn)痙攣，晚期出現(xiàn)肌萎縮，上舉或者后彎時(shí)疼痛減輕，三角肌輕度萎縮，斜方肌痙攣，表現(xiàn)為肩關(guān)節(jié)外展、后旋受到限制。

一：關(guān)節(jié)僵硬。肩關(guān)節(jié)活動受限是肩周炎的早期癥狀之一，一般出現(xiàn)在疼痛癥狀明顯后的3-4周。開始因?yàn)樘弁础⒓∪獐d攣等不敢動，后來就是關(guān)節(jié)囊、韌帶等軟組織黏連、攣縮，導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)明顯僵硬。二：疼痛。疼痛是最早的肩周炎的早期癥狀。在發(fā)病初期，疼痛往往較輕，常常因?yàn)樘鞖庾兓騽诶鄱T發(fā)疼痛，慢慢會逐漸發(fā)展為持續(xù)性疼痛，尤其是在肩關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)、上舉、外展等運(yùn)動時(shí)更為明顯，甚至劇痛難忍。三：肩部有過不適或受傷史。在出現(xiàn)肩周炎之前，患者一般均有肩部受傷史或持續(xù)的肩部疼痛和關(guān)節(jié)功能下降的病史。據(jù)統(tǒng)計(jì)，約有1/5的病人曾經(jīng)有肩部或上肢的輕微外傷。因此，肩周炎的起病較為隱匿，逐漸才發(fā)展為關(guān)節(jié)僵硬，這是肩周炎的早期癥狀之一。1防寒防潮：在日常生活中，注意肩部保暖，防止受潮濕。注意季節(jié)變化添減衣服，避免傷風(fēng)受涼；不久居濕地，不冒雨涉水，居室溫暖、干燥、防寒防潮。這是對肩周炎的預(yù)防中要注意的。2勞逸結(jié)合：作息有序，不要過度勞累，避免積勞成疾，避免慢性勞損，禁用暴力，勿持重物。3避免外傷：應(yīng)防止肩關(guān)節(jié)軟組織勞損，避免肩關(guān)節(jié)和上肢外傷性骨折。因骨折后石膏固定較長時(shí)間，拆除石膏后又缺少功能鍛煉，是肩周炎的常見原因。4注意睡姿：睡眠的姿勢避免固定一側(cè)側(cè)臥，致使在下面的一側(cè)受壓。并側(cè)臥時(shí)注意患肩在上。5體育鍛煉：經(jīng)常參加體育鍛煉，如行走、跑步、登山、做廣播體操、練太極拳等，以增強(qiáng)體質(zhì)，抵御外邪侵襲。特別是要每天堅(jiān)持肩關(guān)節(jié)鍛煉活動。據(jù)有的專家介紹，如果年齡允許，每天堅(jiān)持做引體向上鍛煉對預(yù)防肩周炎有很大作用。做肩關(guān)節(jié)回旋練習(xí)，即以肩關(guān)節(jié)為中心，做劃圈活動，即能預(yù)防，又有治療作用。

你好肩周炎病人在調(diào)護(hù)方面應(yīng)注意以下幾點(diǎn):1肩部要保暖不要受涼2經(jīng)常地適當(dāng)運(yùn)動使局部血液循環(huán)暢通還可以加強(qiáng)肩部關(guān)節(jié)囊及關(guān)節(jié)周圍軟組織的功能從而預(yù)防或減少肩周炎的加重肩周炎發(fā)生后最重要的是及早進(jìn)行患側(cè)主動的和被動的肩關(guān)節(jié)功能鍛煉