選擇淀粉質較高的食物，例如白土司、饅頭、白飯、地瓜、芋頭、南瓜等

　不管是外出就餐，還是自己在家里烹飪，除了注意食材的熱量外，還需要留心的是調味料的使用。經常在外面吃飯的話，是很難控制食物中所含的熱量的，有些餐廳為了追求食物的美味，經常會使用奶油、奶酪等食材來做湯，飲料中也會加入很多糖，無形中這些調料的加入，會讓食物所含的熱量更多，這也是很多人不理解自己為什么無形中會長胖不少的主要原因。　不管是外出就餐，還是自己在家里烹飪，除了注意食材的熱量外，還需要留心的是調味料的使用。經常在外面吃飯的話，是很難控制食物中所含的熱量的，有些餐廳為了追求食物的美味，經常會使用奶油、奶酪等食材來做湯，飲料中也會加入很多糖，無形中這些調料的加入，會讓食物所含的熱量更多，這也是很多人不理解自己為什么無形中會長胖不少的主要原因。

少量多餐、餐后適時補充幫助消化的木瓜酵素或綜合酵素，以增加食物的消化吸收利用率。

　很多人去買食品的時候，經常是看到自己喜歡或想買的食物就直接買回家，基本上不會去看包裝上的標簽，標簽上不僅注明了所含有的食物成分及其比例，就算不能保證吃過后會瘦身，但是卻能保證不讓你再增肥。有些人聽說喝酸奶可以減肥，于是便直接買回來喝，然后等看到標簽后才發現，里面的糖分添加物一點兒都不少，不僅不能減肥，還讓人增肥不止。：如果一直對標簽不留意，雖然選擇的可能是自己喜歡的食物，但是也許它就是讓你不停長胖的元兇，下次購買食品時，一定要學會對比包裝上的標簽，選出糖分和脂肪更低的健康瘦身食物。