您好,從您所說的資料來看,您有社交恐懼癥的傾向社交恐怖癥：主要表現為在社交場合中出現恐怖。患者在大庭廣眾面前害怕被別人注視，害怕會當眾出丑，因此當著他人的面不敢講話、不敢寫字、不敢進食，甚至不敢入廁，嚴重者可出現面紅耳赤、出汗、心跳、心慌、震顫、嘔吐、眩暈等。如果病情嚴重，患者可因恐怖而回避朋友，與社會隔絕而僅與家人保持接觸，甚至失去工作能力。如果患者害怕與他人對視，則稱為對視恐怖。如果患者害怕在與人相處時會面紅或堅信自己有面紅，則稱為赤面恐怖。社交恐懼癥是一種心理疾病,建議您最好是進行心理咨詢與治療來調整,也可以自我調整1.進行放松訓練,放松自己的情緒,對抗您的緊張情緒2.適當的轉移注意力,不要把注意力集中到自己的身上3.并多參加社交活動

你好，你可以試著逛街，開始的時候逛步行街，人多的地方、多和商人砍價不賣。逐步可以試著去人少的地方、砍價的時候必然有對視的時候。當你處在對視的時候你在砍價必然會把對視給忘在腦后。睡眠不好建議可以在晚飯后到附近公園或有健身器材的地方活動活動。當身體疲憊的時候睡眠自然就上來了。

你好！對于恐懼癥的治療，心里治療只是一方面，建議到正規的醫院需要在專業醫生的指導下采用藥物配合心理治療效果較好，在病情嚴重的情況下，不用藥物癥狀是無法控制的，反而病情會越來越嚴重，耽誤了最佳治療時機，所以建議采用中藥配合心里的療法既能避免西藥帶來的副作用和不良反應又能從根本上得到治療，有需要及時聯系我們，詳情可及時點擊咨詢。

我認為是肝腎失調，心神不寧所致的。我建議你到中醫院就診，服用中藥治療，如逍遙丸；一定要暢情志，多與朋友交流，不要單獨在屋里，多出去走走。

建議最好采用中藥配合心理治療可以達到很好的治療效果，中藥可以起到調理情緒,醒腦開竅、疏肝滌痰、調理氣血,調整機體的臟腑功能及平衡陰陽的作用。中藥副作用小、標本兼治。同時配合心理治療從根本上治療疾病，才能取得滿意的治療效果，疾病反復發作的原因就是沒有治療心理因素，只有去除心理因素，才能達到根治。祝早日康復。