您好！便秘分實秘和虛秘，實秘可因熱結，氣滯，或寒凝而導致，虛秘可因氣虛，血虛，陰虛或陽虛而導致。一般人的大便干結，多是由體內陰液不足，不能潤滑腸道，導致便秘。還有比較多的是氣陰虛導致腸道運動無力，大便阻滯排不出導致的。便秘不同的人應根據不同的證型來治療。平時可以每天早上養成定時的排便習慣，及時排不出也可以多呆一會兒，久而久之身體自然會養成早晨排便的習慣，另外，飲食方面多吃蔬菜水果，多喝水，喝酸奶，按揉腹部，或多運動腹部。慢性便秘需要您耐心地調養身體慢慢的便秘的次數會減少最終正常！

您說的情況可以飲用綠茶的，含有豐富的維生素。比較適合便秘的人飲用的，干烘茶或花茶對胃有一定的刺激，不建議使用的?；加斜忝貞苊膺^食煎炒,酒類,辛辣等食物,亦不可過食寒涼生冷食物,宜多食粗糧蔬菜,多飲水等.生活起居方面應避免久坐少動,宜多活動,以利流通氣血.養成定時上廁的習慣.

你好！便秘多因飲食結構不合理、少飲水、久坐少運動等因素引起。建議調整飲食結構，多食富含膳食纖維的食物和水果，如芹菜、洋蔥及蘋果等；多飲水；避免久坐，可選擇適宜運動如走路等，亦可從腹部右側起順時針按摩腹部以促進腸蠕動。

多吃些芹菜、白菜、水果、玉米、高粱、白薯做的飯菜，可以防治便秘。...代謝產生酸性物質，促進腸道蠕動，清除便秘產生的根源-菌群失衡，達到安全治療便秘的目的

對肛裂患者有益水果類：香蕉、杏、桃、蘋果、瓜類，這類水果富含大量的纖維素和維生素，可以有效的幫助患者順利排便。如何有效治療便秘........建議你及早到醫院做個肛腸鏡檢查，確診后再對癥治療。早期可以通過藥物保守治療，時間長了，病情嚴重，會引發其他的病癥，而且治療的難度和費用也高了，需要通過手術根治。希望我的回答對您有所幫助，有什么問題可以再次咨詢我，祝您身體健康。如何有效治療便秘........