每天養成一個定時上廁所的習慣，這樣，每天到那個時間你就會有感覺的！飲食要多吃蔬菜，水果，比如芹菜，菠菜多吃點！也可以每天多喝點果汁，但是要是自己榨取的新鮮果汁最好了，早起喝杯蜂蜜水，溫水沖的！喝茶的話也不要太濃，太濃對身體有損傷，不要喝咖啡！如果便秘很嚴重的話可以試試通秘爽組合，它的有效成分是麥粒糊粉層，服用之后不會腹瀉的，也沒有依賴性，是調理腸道功能的最佳產品哦，呵呵，我可是有親身體驗滴~~

便秘不會疼痛那么久，我覺得你應該考慮闌尾炎的情況。闌尾炎是一種常見病。臨床上常有右下腹部疼痛、體溫升高、嘔吐和中性粒細胞增多等表現。還有便秘或是腹瀉的癥狀。這個病得及時治，切忌拖，早發現早治療，很快就能好的。拖了反而嚴重了。建議你趕緊去醫院檢查。如果只是便秘也好放心。

拘泥所描述的癥狀來看不排除闌尾炎或腸梗阻的可能。你最好到醫院做腹部B超和血尿常規檢查，確診后再對癥治療。